筋肉の硬化は、原則として、体内のあらゆる筋肉に影響を与える可能性があります。 ほとんどの場合、それらは頻繁にストレスを受ける筋肉に現れます。 ランナーはしばしば硬化に対処する必要があります 脚 筋肉が多い一方で、腕の重いスポーツでは肩と腕の筋肉も硬化します。 ほとんどの硬化は短命であり、家庭薬、熱/冷気、軟膏、オイル、マッサージでうまく治療することができます。
これらの治療法は存在しますか？
薬鎮痛剤マグネシウム軟膏/ゲルボルタレンファイナルゴンヒートコールドタペンマッスルトリートメントフェイシャルロールストレッチマッサージ
- 薬の鎮痛剤マグネシウム
- 鎮痛剤
- マグネシウム
- 軟膏/ジェルボルタレンファイナルゴン
- ボルター
- ファイナルゴン
- ヒート
- コールド
- テープ
- マッスルトリートメントフェイシャルロールストレッチマッサージ
- フェイシアロール
- 伸長
- マッサージ
- 鎮痛剤
- マグネシウム
- ボルター
- ファイナルゴン
- フェイシアロール
- 伸長
- マッサージ
筋肉の硬化は通常、筋肉組織の緊張を高めます。 多くの場合、筋肉は特定のものを欠いています 電解質 または個々の筋線維の弛緩に寄与する他の物質。 この筋肉の硬化に対して、軽くて注意深い ストレッチング 役立ちます。
緊張に逆らって全力でストレッチしないことが重要です。 代わりに、ゆっくりと増加します ストレッチング 硬化した筋肉の除去は注意深く行う必要があります。 必要に応じて、 ストレッチング 熱アプリケーションまたはオイルや軟膏と組み合わせることができます。
単純な短い筋肉の硬化は、通常、薬で治療する必要はありません。 の管理 電解質 など マグネシウム 通常はもっと役に立ちます。 ただし、筋肉の硬化が持続する場合は、さまざまな薬を使用できます。
典型的な例は、 局所麻酔薬 膨疹のための皮膚の下。 より深い浸透 局所麻酔薬 実行することもできます。 また、服用すると便利な場合もあります 痛み 局所的（通常は軟膏を使用）または全身的（錠剤として）の投薬。
筋肉の硬化にはあらゆる種類の軟膏が使用されます。
- たとえば、温かい軟膏は刺激するのに役立ちます 血 サーキュレーション。 A
- エッセンシャルオイルを含む軟膏を使用することができます。
彼らは促進します 緩和 全身で筋肉の硬化を緩めるのに役立ちます。
- 痛み 筋肉の硬化が痛みを引き起こす場合は、Voltaren®やDocSalbe®などの軟膏も使用できます。
VoltarenEmulgel®は 痛み 肌に塗れるジェル。 けがだけでなく、筋肉の硬化にも使われます。 痛みを抑える効果があるため、筋肉の緊張を和らげ、硬化をいくらか緩めることができます。
ボルタレンには抗炎症作用もあります。 ファイナルゴン®は、成分が抽出されたクリームです カイエンペッパー。 肌に塗ると、短時間でとても暖かくなります。
血 クリーム状の皮膚領域の循環は、非常に短い時間内に大幅に増加します。 その結果、有効成分はすぐに深い層に到達し、筋肉でその効果を発揮することもできます。 非常に改善されたため 血 硬化した筋肉の循環、それは再び栄養素をよりよく供給されます。
これらの栄養素のいくつかは、十分な量を確保するために必要です 緩和 個々の筋線維の。 硬化した筋肉の家庭療法は、さまざまな作用機序に基づくことができます。 まず第一に、硬化した筋肉領域に熱を加えることはほとんどの人を助けます。
湯たんぽや桜の石のクッションが使えます。 ただし、風邪が役立つ場合もあります。 これに適した家庭薬は、例えば
- キャベツ、はくさい またはクォークラップ。
- 患部の冷浴と温浴、交互の入浴も役立ちます。
これらは特に血液循環を刺激し、体が緊張を素早く解放するのを助けます。
- 他の血液循環促進策は例えばです マッサージ または温暖化クリーム。
- フェイシャルロールまたは Blackroll 筋肉の硬化を緩めるためにも使用できます。 強いことに加えて マッサージ 筋肉の中で、筋肉を取り巻く筋膜が刺激されます。 癒着の可能性が緩み、筋肉が鞘内で再び自由に動くことができます。
熱の適用は、筋肉硬化のために最も頻繁に使用される治療手段のXNUMXつです。
熱によって筋肉がリラックスし、血液循環と新陳代謝が刺激され、緊張や硬化がより早く解放されます。 温かい全身風呂の形で熱を加えると、筋肉だけでなく心も体もリラックスできます。 理想的には、促進するエッセンシャルオイルが追加されます 緩和 筋肉の香りとその香りを通して精神的なリラックスに貢献します。
このように、体の最初の炎症反応がそうであるように、痛みは寒さによって封じ込めることができます。 風邪は、関係者が心地よいと感じた場合、硬化した筋肉にも役立ちます。 しかし、ほとんどの場合、暖かさは筋肉の硬化をより良くします。
しかしながら、例えば交互浴において、熱と冷気を組み合わせることも可能であり、したがって、硬化した筋肉の血液循環を特に刺激する。 これは、体の自己治癒力を強化するための最良の方法です。 ホメオパシー 主に筋肉の緊張のためのエッセンシャルオイルの形で使用されます。
ローズマリー オイルと ユーカリ たとえば、オイルは硬化した筋肉に対して特に効果的です。 それらは中に使用することができます マッサージ または皮膚に直接適用されます。 毛穴を通して成分が直接皮膚に浸透し、硬化した筋肉に到達します。
エッセンシャルオイルは温かいお風呂でも効果があります。 したがって、筋肉は熱によってXNUMX倍リラックスすることができます ホメオパシー. キネシオテープ は非常に弾力性のあるテープで、特に繰り返しまたは持続的な筋肉の硬化に使用できます。
それは筋肉の引っ張りの方向に従うように影響を受けた筋肉の上の皮膚に適用されます。 テープは、皮膚にかかる追加の張力によって筋肉の動きをサポートし、筋肉が発揮しなければならない実際の力を軽減します。 色に応じて、テープには冷却効果または加温効果もあります。
Blackroll 筋膜治療に使用され、筋肉硬化の局在に応じて異なる形状になります。 たとえば、背中の筋肉はダンベルのような構造でよりよく到達しますが、古典的なロールはより適しています 大腿。 申請中、 Blackroll 床に置くか、壁に押し付けます。
体の硬化した部分で、ブラックロールを転がします。 強い穿刺圧は特に筋膜を緩めます。 それらはしばしば筋肉が固まる理由です。
筋膜は追加を形成します 結合組織-筋肉間の接続のように、 腱, 骨格 & 関節。 彼らはしばしば筋肉の周りに殻を形成し、より良く動くことができるようにします。 ただし、筋肉が筋膜にくっついたり、筋膜自体がくっついたりする場合があります。
これらの癒着は、筋膜療法によって取り除くことができます。 この場合、筋膜はで治療することができます 鼻隠しロール ブラックロールなど。 マッサージ技術はまた、筋膜療法を表すことができます。
マグネシウム 収縮した筋繊維が再び弛緩できるように、筋肉に必要です。 したがって、 マグネシウム 筋肉硬化の発達と治療に重要な役割を果たします。 マグネシウムレベルが低すぎると、個々の筋繊維が互いに分離できないため、筋肉硬化の進行が促進されます。
急性の 痙攣、マグネシウムは筋肉を伸ばすことに加えて効果的な治療法です。 したがって、筋肉の硬化を防ぐために、たとえばナッツ、種子、全粒穀物製品から十分なマグネシウムを摂取する必要があります。 鍼治療 から始まる 伝統的な漢方薬.
その教えによれば、エネルギーはさまざまな静脈を通って体内を流れます。 鍼治療 これらの静脈の特定のポイントに到達するために使用できるため、たとえば、硬化した筋肉を解放することができます。 鍼治療 慢性的に特に頻繁に使用されます 背痛 筋肉の緊張によって引き起こされます。
鍼治療の針 必ずしも背中に挿入する必要はありません、それらは体の他の部分からも効果を発揮することができます。 TENS（経皮的電気神経刺激=刺激 神経 皮膚を介した電気インパルス）または刺激電流治療も筋肉の硬化を緩めることができます。 筋肉は、電気信号によって相互に通信する神経線維を介して緊張と弛緩の指示を受け取ります.TENSまたは刺激電流治療を通じて、外部からこの通信に介入して、筋肉の硬化を緩めることができます。
