概要
ビタミン 多くの身体機能に不可欠です。 A ビタミンA欠乏症 さまざまな臓器系に現れる可能性のある深刻な欠陥を引き起こす可能性があります。 目、皮膚または 神経系 影響を受ける可能性があります。
うつ病 は非常に一般的な病気であり、依然として多くの科学的研究の対象となっています。 特にの原因 うつ病 多くの研究の対象です。 対照的に、ここ数十年で治療に関して多くの進歩が見られました。 うつ病.
ビタミン欠乏症はうつ病にどのような影響を及ぼしますか？
ビタミン 体が生き残るために必要な化合物ですが、それ自体は生成できません。 したがって、人体はこれらの供給に依存しています ビタミン 外から。 食物による摂取が不十分であるか、必要性が高まっている場合、たとえば 妊娠 と授乳、 ビタミンA欠乏症 発生する可能性があります。
の影響について一律に答えることはできません ビタミンA欠乏症 うつ病について。 しかし、なぜビタミン欠乏状態がうつ病などの病気につながる可能性があると時々想定されるのですか？ これは、ビタミンがさまざまな重要な代謝プロセスのために体に必要とされるためです。
したがって、欠乏は、これらのタスクに不可欠なビタミンが不足しているために、体が特定のタスクを適切に実行できなくなることを意味します。 さまざまなビタミンがあるので、最初の質問は、どのビタミンがうつ病などの精神疾患に影響を与える可能性があり、どれが影響を与えないかということです。 しかし、関係があるかどうかについて特定の議論があるXNUMXつのビタミンがあります。
これらのXNUMXつのビタミンは次のとおりです。これについては、次のセクションで詳しく説明します。 ビタミンは人体にとって重要な機能を持っていますが、現在の研究状況では、ビタミン欠乏症とうつ病との間に確実な関係はないと言わざるを得ません。
- ビタミンD
- そしてビタミンB12（コバラミン）。
うつ病におけるビタミンDの影響
ビタミンD & 冬のうつ病 お互いに影響を与えることができるXNUMXつのものです。 A 冬のうつ病 名前がすでに言っているように、特に冬の間、発達します。 季節性うつ病とも呼ばれます。
冬の数ヶ月でのその発生の増加は、冬の利用可能な日光がはるかに少ないことに関連しています。 一部の人々は、この光の欠如に非常に強く反応し、うつ病を発症する可能性があります。 このうつ病は、非季節性うつ病と同様の症状を示します。非季節性うつ病とは対照的に、影響を受けた人は、貪欲な食欲と体重増加の発作による食欲の増加を訴えることがよくあります。
- 倦怠感、
- 憂鬱な気分、
- 興味の欠如
- そして喜びのなさ。
ビタミンD 体自体が生成できる数少ないビタミンのXNUMXつです。 しかし、体が合成するために必要なもの ビタミンD 日光です。 日光の不足は、 ビタミンD欠乏.
特に、新鮮な空気や日光に定期的に出かけることがない高齢者は、このような欠乏症に苦しむ可能性が高くなります。 の最も重要な症状 ビタミンD欠乏 しかし、ビタミンDとうつ病の関係は何ですか？ 実際にはXNUMXつだけ、つまりビタミンD欠乏症と季節性うつ病の両方が日光の不足によって引き起こされるという共通の根拠です。
ビタミンDの定期的な収入がうつ病の患者に症状の改善に苦しんでいるかどうかを調査するいくつかの研究がすでにあります。 しかし、これまでのところ、明確な結果は見つかりませんでした。 この点で、うつ病のためのビタミンD3製剤の使用に関する推奨事項はまだありません。
しかし、増え続ける研究は確かに今後数年間で答えを提供するでしょう。 一般的に冬の間、ビタミンDの収入は特に年配の人間に推奨されます。 ただし、これは常にかかりつけの医師と調整する必要があります。
- 骨の脆弱性の増加ビタミンDは骨代謝に重要な役割を果たします。 したがって、ビタミンDの不足は 骨粗しょう症 もろい 骨格 自然骨折を伴う（適切な外傷なしに骨折する）。
- リケッツ 子供の場合、ビタミンD3の不足はくる病、病気につながる可能性があります 骨格 ひどく変形します。
一般的に、通常の日常生活を守り、新鮮な空気に十分にさらされている健康な人は、カプセルや錠剤としてビタミンDを摂取する必要はありません。 この規則の例外は、乳幼児と多くの高齢者です。
ビタミンDは、タラなどのめったに消費されない食品に含まれています 肝臓 大量のオイル。 しかし、ビタミンDは卵だけでなく、牛乳や乳製品にも含まれています。 しかし、十分な日光が利用可能であれば、ビタミンDは体自体によって生成される可能性があるため、食物と一緒に摂取することは二次的に重要です。
ビタミンDの20日あたりの必要量は約800μgです。 高齢者の場合、カプセル錠として毎日2000〜XNUMXIUのビタミンD製剤を服用するための推奨用量はになります。 また、高齢者も服用する必要があります カルシウム 毎日の推奨摂取量を達成できない場合。
ビタミンB12はコバラミンとも呼ばれます。 主に肉、魚、牛乳、卵などの動物性食品に含まれています。 人間以来 肝臓 ビタミンB12を長期間保存することができますが、欠乏症は長期間後にのみ気付くことがよくあります。
ビーガンと菜食主義者はビタミンB12欠乏症に最もかかりやすいです。 しかし、高齢者も ビタミンB12欠乏症 多くの場合、血流への吸収も機能しなくなります。 また、特定の薬は、体内に取り込まれるビタミンB12が少ないという事実につながる可能性があります。
ビタミンB12のレベルは、 血 したがって、欠陥が存在するかどうかを調べます。 ビタミンDと同様に、ビタミンB12欠乏症とうつ病との関係について信頼できる統一された意見はありません。 しかし、いくつかの（少数の）研究は、ビタミンB12欠乏症が健康な集団よりもうつ病の患者でより頻繁に検出可能であるという証拠を提供します。
さらに、ある研究では、抗うつ薬による薬物療法の反応がひどい患者では、ビタミンB 12に置き換えると、短時間で抗うつ薬の治療結果が改善されることが示されました。 しかしながら、これらの研究はごく少数の患者しか考慮していないので、これから一般的に有効な声明を引き出すことはできません。 したがって、うつ病エピソード中にビタミンB12製剤を使用することについての推奨事項はありません。
しかし、うつ病と診断されたときにビタミンB12のレベルを測定しても害はありません。 欠乏症がある場合は、代替療法を開始する必要があります。 ビタミンB12の3日あたりの推奨摂取量はXNUMXμgです。
妊娠中の女性は必要性が高まっているため、毎日3.5〜4μgを摂取する必要があります。 薬局やドラッグストアで処方箋なしで購入されるカプセル製剤には、10〜1000μgの用量が含まれているため、明らかに高用量です。 しかし、これまでのところ、過剰摂取がそれ自体に副作用をもたらすことはよく知られていません。
錠剤とは別に、ビタミンB-12は非経口的に（すなわち、 静脈）または筋肉内（ワクチン接種の場合のように）。 これらの注射は通常、かかりつけの医師によって行われます。 ビタミンB-12の代用の問題である場合、理論的には ビタミンB複合体.
ただし、ほとんどのビタミンでは、それらを置き換える必要がないため、特にビタミンを置き換える製剤（たとえば、ビタミンB 12）を購入する方が理にかなっています。 もちろん、これは他のビタミン欠乏症がない場合にのみ適用されます。 それにもかかわらず、ほとんどのドラッグストアは、多数の（ほとんど不要な）ビタミン複合体製剤を販売しています。
