肩甲骨の筋肉組織の強化

"静的 ローイング」椅子に直立して座ります。 両手でスティックを持っています 胸 高さ。 ポールを自分の方に引っ張る 胸 肩甲骨を一緒に描くことによって。

スティックを体で引き離してみてください。 張力を20秒間保持します。 少し休憩した後、練習を繰り返します。 次の演習に進む