L-カルニチンのプラスの効果
一般的に、L-カルニチンの投与量については、主に欠乏症状のために服用したときに明らかにプラスの効果が生じると言うことができます。 特に低い人 脂肪燃焼、倦怠感、無気力、エネルギー供給の欠如は、L-カルニチンの追加摂取を通じて有意な同化作用を期待することができます。 プラスの効果はまたで達成することができます 耐久性 と強さのアスリート。 ただし、定期的なトレーニングに加えて、低カロリー ダイエット L-カルニチンの補給は他の方法ではほとんどまたはまったく効果を引き起こさないので、従う必要があります。 L-カルニチンは、特に次の場合に非常に重大な影響を引き起こす可能性があります 重量を失う、そして長期的に体重を減らすことができます。
Lの投与量–カルニチン
研究により、2000mgのL-カルニチンの摂取が大幅な体重減少を引き起こす可能性があることが証明される可能性があります。 服用した正確な時期には、次のガイドラインに大まかに従う必要があります。
- ボディービルダーと 耐久性 アスリートは通常、トレーニングセッションの30〜60分前にL-カルニチンを服用する必要があります。
- 成人の場合、推奨される最大投与量は5000日あたりXNUMXmgです。
- 子供の場合、推奨用量は体重25 kgあたり100〜XNUMX mgであり、これを超えてはなりません。
- 特に乳幼児の場合、L-カルニチン合成は完全に機能するのは生後15年目からであるため、十分な量のL-カルニチンが食物に取り込まれることに注意する必要があります。
- 菜食主義者、ビーガン、競争力のあるアスリート、妊婦、授乳中の母親、苦しんでいる人々 鉄欠乏症、ピルを服用している女性や一定のストレス下にある人々は、L-カルニチンが不足していることが多いため、1000日あたり最大XNUMXmgのL-カルニチンを追加する必要があります ダイエット.
