概要
バランスの取れた良い ダイエット 間に 妊娠 母と子の両方にとって特に重要です。 妊娠中の女性が食べるすべての食べ物は、 へその緒。 胎児は完全に発達していないので、特に最初は完全に機能する器官です 妊娠 （妊娠3週目から8週目）、一部の食品とその分解産物の代謝と排泄はほとんど不可能です。
このため、注意が必要です 妊娠 だけでなく ダイエット だけでなく、飲み物の選択にも。 厳格な ダイエット または一方的な栄養はまったく賢明ではありません。 多くの女性が強いことに気づきます 妊娠中の体重増加ただし、これは完全に正常な8〜16 kgの範囲内であり、毎日の食物摂取量を減らす必要はありません。
サポートできるようにするために 子供の発達 子宮内では、可能な限り最善の方法で、胎児に適合しない/禁止されている食品を避けることをお勧めします。 これらには、特に生の動物製品（生乳など）や未洗浄の果物や野菜が含まれます。 ドイツではすべての生乳製品にそのようにラベルを付ける必要があるため、食品に生乳が含まれているかどうかは、パッケージの情報から簡単に判断できます。
しかし、妊娠中の女性は他のすべての生の製品にも特に注意する必要があります。 それらを食べる前に、それらは常に徹底的に洗われるか、理想的には茹でられるか、揚げられるか、または揚げられるべきです。 このようにして、有害な可能性のある病原体を殺すことができます。これは、胎児にとって危険である可能性があり、最悪の場合、奇形や流産を引き起こす可能性さえあります。 個々の食品の適合性に関してまだ不確実性がある場合は、治療を行う婦人科医または助産師に相談することをお勧めします。
妊娠中の禁止および許可された食品
- 生乳、生乳製品（カマンベール、フェタチーズなど）
- 洗っていない果物と野菜、既製のサラダ、加熱されていないもやし
- アルコール！ （参照：妊娠中のアルコール）
- カフェイン（コーヒー、コーラ、エナジードリンク）
- 生肉（サラミ、ティーソーセージを含む）
- 生の魚（例：寿司）
- 防腐剤を含まないミートサラダ
- 生卵（マヨネーズ、ティラミス）
- オープンカウンターからの食べ物
- 完成したサンドイッチ
- 内臓（消費量の削減を推奨）
- 低温殺菌された乳製品
- 洗って皮をむいた果物と野菜
- ゆで野菜
- ゆで肉
- 防腐剤入りミートサラダ
- ゆで卵
- パン、ロールパン、ミューズリー
- カフェイン抜きのコーヒー、緑茶
- ジュース、水
- ノンアルコールワイン/ビール
- 魚のフライ、魚の缶詰
