フェイシャルロール–臀筋

「フェイシアロール –臀筋」筋膜ロールに座ります。 片足と両手でこの位置を支えます。 に足を置きます 大腿 支援の 脚。 この位置で、お尻の半分を約1分間転がします。 次の演習に進む