頸椎の調整とバランストレーニング
頸椎の運動1。 再び立った状態になり、片方の手のひらを顔の前に置きます。 手を左右に何度も動かすと、視線は手のひらに永久に追従します。 めまいを避けるためにゆっくりと手を動かしてください。
その間、次々と足を床から離します。 頸椎のエクササイズ2.両腕を腰まで上げ、片方を持ち上げます 脚 もう一度下げます。 中にこれを何度も繰り返します & コーディネーション 運動。
この間、片方の肩からもう一方の肩まで交互に見てください。 頸椎運動3：XNUMXつ動かす 脚 少し後ろに戻って、片足だけ立っているようにします。 あなたは両手でボールを持っています。
次に、ゆっくりと腕を片側に伸ばし、腕を元の位置に戻します。 胸。 次に、ゆっくりと腕を反対側に伸ばし、腕を引き戻します。 胸。 ボールを見て、あなたの & コーディネーション.
頸椎の運動4.あなたは片足の位置にいます。 両腕を横に伸ばしてゆっくりと入れます に戻る 首。 この間、手を握り締めて拳を握り、もう一度手放します。
これをすばやく行います。 その後、あなたを返します 開始位置に。 NS めまいを引き起こさないように、動きはゆっくりと行われます。
頸部頸部エクササイズ5つの小さなボールからこのエクササイズを開始します（例： テニス ボール）。 天井の方向に次々と投げ、片手でもう一度捕まえます。 片手でボールをキャッチしたら、すぐにもう一度投げ、必要以上に長く手に残さないでください。 これがうまくいく場合は、運動を増やし、XNUMXつのボールでジャグリングします。 これらのトピックもあなたの興味を引くかもしれません：
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