頸椎の​​運動1

あなたは床に横になり、片手をあなたの下に置きます 。 あなたを作る 首 長く、あなたの後ろを押してください あなたの手のひらに。 あなたの後ろが 手に沿って引っ張られるだけで、転がり落ちません。

彼女のあごはそれ以上彼女に向けるべきではありません 胸。 手のひらで頭の圧力を10秒間保持します。 頸椎の​​次のエクササイズに進みます