脂肪：パンおよびベーカリー製品

パン の最も重要な情報源のXNUMXつです 炭水化物 私たちの国で。 全粒穀物 パン 食物繊維が多く含まれているため、白パンよりも好ましいです。 パン 一人で肥育者と見なすことはほとんどできません。 毎日1.2キログラムを消費した後にのみ、 シュガー 体内で脂肪に変換されます。 スプレッドは通常、「サンドイッチ」で最も脂肪の多いものです。

甘い焼き菓子やおやつは無意識の肥育者です

甘い焼き菓子はほとんど無脂肪ではないという事実は明らかです。 しかし、多くの人が知らないのは、全粒小麦のクッキーや全粒小麦のバーのような甘くない焼き菓子でさえ、多くの場合、脂肪が豊富に含まれているということです。 塩辛い焼き菓子は、隠された脂肪が多いことに加えて、横で無意識のうちに食べられることが多いため（テレビを見ているとき、会話しているとき）、潜在的な肥育者でもあります。