ストレッチ/なぜ、このようなものは実際にはどのように見えますか？
強化と同じ理由で、バランスの取れた ストレッチング プログラムはの治療に含まれるべきです 神経根 頸椎の圧迫。 筋肉が短くなると、頸椎の姿勢に影響を及ぼし、誤った負荷が促進される可能性があります。これは、椎間板ヘルニアの原因となり、神経根の圧迫の原因となることがよくあります。 これらの筋肉を伸ばすことが重要です。
セラピストはパッシブを使用できます ストレッチング 対応する筋肉を伸ばすテクニック。 これを行うために、彼は患者の ストレッチング 患者ができるだけ緩く離す間、位置を決めてそこに保持します。 同時に、組織の伸展を局所的にサポートする、横方向の伸展または摩擦などの手動の伸展技術を使用することができる。
治療の焦点は患者にあります。 筋肉組織のストレッチの持続的な改善を達成するために、患者はアクティブに実行する必要があります ストレッチ体操 治療後も自宅で独立して定期的に。 エクササイズは治療中に患者に教えられ、自己エクササイズで間違いがないように制御されます。
演習
の不快感を和らげるために多くの運動があります 神経根 圧迫し、対応する神経から圧力を取り除きます。 以下はのためのいくつかの演習です 神経根 記載されている頸椎の圧迫。 どの運動があなたに適しているかは、病気の原因によって異なります。
したがって、事前に経験豊富な理学療法士に相談することをお勧めします。 1.筋肉のストレッチと緩み椅子にまっすぐに直立して座ります。 後ろで手を組む あごを胸骨に向けて見下ろします。
今、あなたの手でわずかな圧力をかけ、あなたの 抵抗に対して直立した位置に戻ります。 演習を数回繰り返します。 2.強化と安定性椅子にまっすぐに直立して座ります。
次に、両手を頭の前で交差させて、肘が前を向くようにします。 次に、手で頭に軽く圧力をかけます。 これは上から下に行く必要があります。
その位置が変わらないように頭を持ってください。 10秒間押し続けてから、一時停止します。 3〜5回の繰り返し。
3.可動性直立または直立して立つか座ります。 今度は頭を左肩に向けて、 鼻 あなたの肩の方を指しています。 次に、頭をゆっくりと制御された方法で前方に動かします。 胸骨 そこから右肩へ。
そこに到達したら、ヘッドを開始位置に戻します。 これを3〜5回繰り返します。 その他の演習は、次の記事にあります。
- 頸椎の挟まれた神経
- 頸椎症候群のエクササイズ
- 頸椎可動性運動
- 頸椎を伸ばす最良の方法は何ですか？
