脊椎の個々の椎骨の間の組織は呼ばれます 椎間板。 簡単に言えば、椎間板は、ゲル状のコアとより硬い外殻を備えた丸いプレート状の構造です。 椎間板は、個々の椎骨の間に一種の関節を形成し、したがって動きを可能にし、同時にダンパーとして機能します。
椎間板の外殻が破裂すると、ゲル状の内部が外側に押し出されます。 このように見ると、脱出はイベントとしてではなく、 椎間板したがって、用語ヘルニアディスク。 椎間板ヘルニアは、脊椎のどの点でも発生する可能性があります。
この記事では、頸椎の椎間板ヘルニアについて詳しく説明します。 椎間板ヘルニアの原因は大きく異なります。 椎間板は年齢とともに弾力性を失い、裂けやすくなるため、年齢が大きな役割を果たします。 事故や動きが速すぎると、椎間板ヘルニアの引き金になることもあります。
治療/理学療法
ほとんどの場合、理学療法はその後の治癒過程で主要な役割を果たします 滑ったディスク 頸椎で。 手術後のリハビリテーション手段としてであれ、保守的な治療法としてであれ、理学療法治療は患者が 痛み 損傷した構造物を強化し、再動員します。 まず、セラピストは新しい評価を行います。
このいわゆる既往歴の間に、セラピストは椎間板ヘルニアに関連している原因と接続について可能な限り調べようとします。 また、 痛み 症状と運動制限は、患者固有のものを作成する際のセラピストにとって重要な要素です 訓練計画。 の記事理学療法 脊柱管 狭窄もこの点であなたにとって興味深いかもしれません。
治療するには 滑ったディスク 頸椎には、いくつかの特別な理学療法のテクニックがあります。 一般に、これらは2つの分野に区別することができます。1。パッシブセラピーパッシブセラピーフォームは、体をリラックスさせ、リラックスさせるのに役立ちます。 これらには以下が含まれます：2。アクティブセラピーアクティブセラピーフォームは、柔軟性、姿勢、筋肉、可動性を改善するのに役立ちます。
したがって、理学療法治療の全体的な目的は、患者の一般的な状態を回復することです。 条件 可能な限り、治療終了後も自宅でリハビリテーションプロセスに積極的に取り組み続け、その後の怪我を防止または回避するために必要な知識を患者に提供します。
- マッサージ、特に深部筋肉の緊張とけいれんを解放するために大きな圧力で行われる深部組織マッサージ
- 熱が血液循環を促進してリラックスし、寒さが抗炎症および鎮痛効果をもたらす、高温/低温の用途
- 痛みをやさしく和らげ、筋肉をリラックスさせる水中療法の一種であるハイドロセラピー
- TENSは電気療法の形態であり、電気インパルスによって筋肉が刺激され、痛みやけいれんが解放されます。
- 積極的な治療法
- 腹筋トレーニング。 多くの人は、 腹筋 背中用です。
Status 腹筋 弱すぎると、背中の筋肉に負担がかかり、脊椎に追加の圧力がかかります。
- 柔軟性の演習。 これらは体を柔軟に保つのに役立ち、動きが落ちやすくなり、こわばりが防止されます
- 筋力トレーニング。 筋肉は、頸椎にさらなる安定性を与え、それによって頸椎を強化するために重要です。
頸椎の運動は、その後の理学療法治療の標準的な部分です。 滑ったディスク.
患者は最初にエクササイズを学び、次に経験豊富なセラピストの監督の下でそれらを実行します。 可能な演習のいくつかについては、以下で詳しく説明します。 1.）
筋肉の強化このエクササイズは、頸椎の筋肉を強化するのに役立ちます。その結果、頸椎の安定性が高まります。 加えて ストレッチング 頸椎のより多くのスペースを作成します 脊柱管。 運動中、患者は床に足を置いた仰臥位になります。次に、背中を押してみます。 あごを後ろに押しながら地面に（まるであなたが作りたいかのように） 二重顎).
この位置を10秒間保持します。 少し間を置いて3回繰り返します。 2.）
レーザーポインター：レーザーポインターの練習は、 コーディネーション 頸椎の。 レーザーポインターが取り付けられたヘッドバンドが患者に装着されます。 次に、セラピストは形や文字などのさまざまな指示を出します。患者はレーザーポインターを使って壁をたどる必要があります。
3.）頸椎の後部の筋肉を強化する患者は彼の上に横たわっています 胃 この演習中。 額は右手の後ろで支えられています。
脊柱は可能な限り直線を形成します。 今、 手で最小限に持ち上げられます。 目は床に残ります。
この位置を5〜10秒間保持してから、もう一度ゆっくりと下げます。 5回の繰り返し。 4.）
頸椎の制御この運動は、患者が頸椎の動きをよりよく制御できるようにするのに役立ちます。 患者は椅子にまっすぐに直立して座っています。 肩がリラックスしています。
今すぐ うなずくように、ゆっくりと制御された方法で前進します。 その後、開始位置に戻ります。 5回の繰り返し。
5.）頸椎の等尺性強化このエクササイズでは、筋肉は等尺性に強化されます。つまり、長さを伸ばすことはありません。 患者は椅子にまっすぐに直立して座っています。
さて、手の助けを借りて、正面、背面、側面から頭に抵抗を与えます。 ヘッドは、保持されている逆圧をかけます。 呼吸 流動的でリズミカルであり続けます。
それぞれ10秒間、3パスの位置を保持します。 その他の演習は、記事に記載されています。
- 頸椎動員運動
- 理学療法はHWSを行使します
- 脊柱管狭窄症HWSエクササイズ
- HWSの椎間板突出–理学療法
成功した理学療法治療は、患者が自宅で行うことができる運動によって補完することができ、また補足する必要があります。 これらのエクササイズは、頸椎を予防的に保護および安定させるため、不満のない生活を送る人々にも適しています。
理学療法士のケア中に患者が学ぶエクササイズの多くは、セラピストが正しく行われていることを確認すれば、自宅でも簡単に行うことができます。 以下は、いくつかの例です。 ストレッチング 頸椎の椎間板ヘルニアが滑った後、患者が自宅で実行できる運動を強化します。1）頸椎の外側を伸ばす壁またはドアのフレームに背を向けて立ちます。 足は壁から約5-10cm離れている必要があります。
あごを少し傾けて 胸 次に、頭を壁/ドアに向かって動かしたり回転させたりして、側面が伸びるのを感じます。 首。 頭を壁/ドアに10秒間当ててから、側面を変えます。 片側5回の練習を繰り返します。
2.）頸椎の領域の筋肉を強化します。起き上がるか、まっすぐに直立します。 両手にダンベルまたはその他の重り（砂で満たされた小さな水筒など）を用意します。
肩と腕は低く垂れ下がってリラックスしています。 背中と頭はまっすぐです。 この位置から、ゆっくりと肩を上に引き上げます。
この位置を2〜3秒間保持してから、もう一度ゆっくりと肩を下げます。 演習を10回繰り返します。 3.）
ストレッチング 頸椎の筋肉椅子の前端にまっすぐに直立して座ります。 可能であれば、サポートのために腹部と臀部の筋肉を少し緊張させます。 次に、腕をまっすぐ伸ばします。
ひじは外側を向いている必要があります。 この位置から、指先が肩にわずかにかかるように腕を曲げます（腕を組まないでください！）。 息を吐き、肘を前に引き寄せます 胸 彼らがわずかに触れるまで。
日時 呼吸 出て、腕で開始位置に戻ります。 演習を5回繰り返します。 頸椎の椎間板ヘルニアの後に行うすべてのエクササイズでは、一般的なルールは次のとおりです。 耳を傾ける あなたの体、気分が良いものは通常も良いです。 強く感じたら 痛み エクササイズ中は、それ以上実行せず、医師または理学療法士にアドバイスを求めてください。リハビリテーションを成功させるには、良好な進歩を達成するために一貫したトレーニングを続けてボールを維持することが重要です。
