予後
硬い 首 最初は暖かさと軽い動きでうまく治療することができます。 原則として、苦情はXNUMX〜XNUMX日後に再び消えます。 熱処理しても改善が見られない場合は、理学療法士またはマッサージ師にご相談ください。
スペシャリストは 首 & 首筋 ターゲットを絞った動きで、 関節 位置異常を修正します。 硬い場合 首 初めて現れるか、理学療法士またはマッサージ師によるXNUMX〜XNUMX回の治療後も改善が見られない場合は、常に医師に相談する必要があります。 このようにして、苦情のまれな原因を明らかにするために診断を開始し、適切な治療を開始することができます。 深刻な病気が背後にある非常にまれなケースでは 肩凝り、回復の期間は、治療がいつ開始されたか、および苦情の対応する原因が何であったかによって異なります。
予防
多くの場合、 肩凝り とにかくすでに発達していないか弱い筋肉組織で発達します。 を防ぐために 肩凝り、筋力トレーニングはどのような場合でも実行する必要があります。 定期的な体力トレーニングを常にお勧めします。
これは、削減または完全に排除するための最も簡単で最も賢明な方法でもあります 痛み 首と首の部分の不快感。 ウォーキングという形での毎日の運動、 ジョギング、サイクリングまたは 水泳 また、体を強化し、活性化するのに役立ちます 免疫システム、骨の安定性を高め、筋肉を強化します。 日常生活の中で単純なことでも、動きのレベルを上げ、肩こりを防ぐことができます。
たとえば、エレベーターの代わりに階段を使用することができ、多くの場合、人々は車なしで歩いたり自転車に乗ったりすることができます。 ドラフトを防ぐことも可能です。 予防措置として、エアコンの効いた部屋に滞在したり、オープンカーで運転したりするときは、首を布やスカーフで保護して暖めることができます。
熱アプリケーションまたは 血 循環促進軟膏またはマッサージは、軽度の筋肉の緊張にすでに使用されているため、肩こりを予防的に打ち消すことができます。 （理学療法士の監督の下で）姿勢を修正し、訓練する必要があるかもしれません 緩和 のためのテクニック 首筋。 コンピュータの画面は目の高さより下に設定して、 首筋 コンピュータでの作業中にリラックスすることができます。
