靭帯の捻挫や捻挫は、一般的なスポーツ傷害です。 重いため ストレス 極端でぎくしゃくした動きによって引き起こされる関節靭帯では、これらの靭帯の過度の伸展または緊張が発生します。 したがって、典型的な原因は膝のねじれまたは足のねじれです。 医師に相談して、 骨折 そしてさらなる合併症。
伸ばされた靭帯（緊張した靭帯）とは何ですか？
しばしば引っ張られた靭帯と呼ばれる靭帯の緊張は、 足首 靭帯。 靭帯の緊張の兆候は、通常、重度の腫れ、大量のあざ、そして目立つものです。 痛み 影響を受けた関節の領域で。 特定の 応急処置 靭帯の捻挫が疑われる場合は、腫れを抑えるための圧力包帯、適切な冷却、および病院への即時訪問です。 これは可能性があるためです 引き裂かれた靭帯 or 壊れた骨 また、靭帯の捻挫を診断するときは、常に除外する必要があります。
目的
靭帯の緊張は通常、影響を受けた人が彼または彼女をねじる事故の結果として発生します 足首、例えば、またはそうでなければ足首でぎこちなく休むようになります。 ただし、靭帯の捻挫は、 足首 ひどくねじれています。 したがって、足首靭帯はすべてに見られるため、靭帯の緊張はさまざまなスポーツ活動に関連して発生することがよくあります 関節 人体で。 しかし、足首は 関節 足と指のそれらは最も一般的に靭帯の影響を受けます ストレッチング。 靭帯の捻挫はすぐに起こり、非常に痛みを伴いますが、ほとんどの場合、本質的にそれほど劇的ではありません。 多くの人が予想するよりも頻繁に発生します。 靭帯の捻挫は、軽度から中等度、非常に重度まで、さまざまな程度の重症度で発生する可能性があります。 したがって、関連する事故後の靭帯の捻挫の症状を注意深く監視することが重要です。
症状、苦情および兆候
靭帯の伸びや緊張は通常、過度の過負荷が原因で発生します 関節。 この臨床像は刺すことで目立ちます 痛み、これは後続の休止状態でも発生します。 靭帯を伸ばすと、わずかな動きでも重度になるため、影響を受ける人は可動域全体が厳しく制限されます。 痛み。 腫れが見られる場合もありますが、十分に冷やすと腫れを抑えることができます。 ただし、靭帯の緊張は、完全に静止した状態でも顕著になる可能性があります。 影響を受けた個人はしばしば全体に影響を与える可能性のある長期的な痛みを経験します 脚。 場合によっては、影響を受けた関節が炎症を起こし、その結果、 膿瘍。 そのような 膿瘍 それぞれの場所で青みがかった変色が目立ちます。 いくつかの兆候がそのようなことを示している場合 膿瘍、その後、適切な医師にできるだけ早く相談する必要があります。
コース
より多く 足首関節の靭帯 靭帯の捻挫で緊張していると、通常、腫れ、あざ、痛みがひどくなります。 靭帯の緊張の重症度に応じて、立っている間または歩いている間だけ痛みが発生する可能性があります。 ほとんどの場合、それらは関節の圧痛またはフェルトロックとして発生します。
合併症
足や手が冷やされて大きく持ち上げられたときなどの安静時、影響を受けた足首は通常かなり腫れ上がります。 同様に、痛みは十分な休息で治まりますが、関節が温存されている間だけです。 靭帯を伸ばして通常の日常生活やスポーツに時期尚早に戻ろうとすると、症状は非常に早く、通常はより劇的に戻ります。 単純な靭帯の捻挫は通常無害で、数日後には終わります。 ただし、株が処理されていないか、不適切に処理されている場合は、 つながる さまざまな合併症に。 治療せずに放置すると、靭帯の緊張は常に完全な靭帯の破裂とそれに続く慢性関節の不安定性のリスクを伴います。 動きと機能の制限は、起こりうる結果です。 さらに、保護姿勢の結果としての誤った負荷は、関節に負担をかけます。 つながる 早期の関節摩耗に。 さらに、靭帯 ストレッチング 運動を制限し、日常生活での事故のリスクを高めます。緊張した後すぐにスポーツを開始した場合、または過度の場合 ストレス 日常生活の中で関節に置かれると、苦情は非常に迅速に、通常はより深刻に戻ります。 緊張が完全に治癒しない場合は、永続的な歩行障害のリスクもあります。 関節痛。 多くの場合、痛みは足全体に広がり、その結果、影響を受けた人の身体的負担にもなります。 治療中、不適切な治療 措置 できる つながる 靭帯の捻挫の持ち越しとそれに続く深刻な合併症へ。
いつ医者に診てもらえますか？
靭帯の捻挫が疑われる場合は、すぐに医師の診察を受けてください。 影響を受けた関節の痛みと腫れは、医学的に解明され、必要に応じて直接治療されなければならない重傷を示しています。 関節が動かなくなったり、限られた範囲でしか動かせなくなったりした場合は、遅くとも医師の診察を受けることをお勧めします。 一方、わずかな過度のストレッチは、通常、自然に治癒します。 スポーツ活動を数日間停止すると、通常、痛みはすぐに治まり、腫れも合併症なく治まります。 遅くともXNUMX〜XNUMX週間経っても症状が治まらない場合は、医師またはスポーツ医に相談することをお勧めします。 プロのアスリートや仕事のためにたくさん移動しなければならない人は治療する必要があります スポーツ傷害 すぐに医師に相談してください。 医学的診断のみが、次のようなより深刻な靭帯損傷を除外することができます。 引き裂かれた靭帯 または靭帯の断裂。 さらに、医師は特定の治療を開始し、靭帯の治癒を促進することができます。
治療と治療
基本的に、靭帯の伸展または緊張は、靭帯の裂傷と骨のため、専門家によって絶対に診断されなければなりません 骨折 除外する必要があります。 足首に起こりうるすべての怪我の中で、靭帯の捻挫は治療するのに最も問題が少ない場合があります。 この時点でのすべての共同の必要性は、回復するためのいくらかの休息です。 事故後、靭帯が伸びている場合は、影響を受けた足首を休ませて持ち上げる必要があります。 特別 軟膏 ターゲットを絞った冷却と同様に、治癒プロセスをサポートできます。 これにより、腫れが確実に減少し、動きが容易になります。 伸ばされた靭帯は約XNUMX週間で表面的に治癒します。 次に、靭帯の緊張で、あなたはゆっくりと私的で専門的な日常生活に戻ることができます。 しかし、筋肉なので、 腱 組織も靭帯の捻挫の影響を受けているので、事故後少なくともXNUMX〜XNUMX週間はリラックスする必要があります。 靭帯の捻挫の場合、捻挫が大きすぎると、この時間中にわずかな不快感が発生する可能性があります。 ただし、これらがひどすぎる場合は、必ずもう一度医師の診察を受けてください。
展望と予後
ストレッチング または靭帯の緊張は良い予後を持っています。 医師の指示を考慮すると、数週間以内に回復する可能性があります。 影響を受けた地域は救済されなければならず、 理学療法 治癒の成功を大幅に増加させます。 善良な人々 健康 正常な体重の場合、数か月以内に症状が完全になくなる可能性があります。 決定的な要因は、治療のタイミングと十分な休息です。 その後、より深い層の組織の損傷は、体の自然な自己治癒力の作用によって再生されます。 このプロセスは個別に行われ、最大XNUMX年続く場合があります。 このプロセスが完了するまで、その領域の感度が高まります。 保護のために、保護具を着用することをお勧めします 措置 使いすぎを避けるためのジョイントパッドや包帯など。 靭帯の捻挫の診断と治療が早ければ早いほど、治癒過程は速くなります。 すでに重度の腫れが発生している場合は、治癒が遅れます。 靭帯の緊張がひどい、または繰り返されると、回復が遅れる場合があります。 完全に硬化していないストレッチがすでにいくつかある場合は、フロッピージョイントが発生する可能性があります。 この場合、関節の安定性が著しく損なわれ、自主的な管理の対象となることはほとんどありません。
アフターケア
靭帯の捻挫や捻挫の場合、アフターケアが重要な役割を果たします。 したがって、靭帯の緊張でさえ、影響を受けた関節の一時的な軽度の不安定性をもたらします。一方で、安定化する筋肉は、損傷後に免れるため、限られた範囲でしか使用されないため、弱くなります。 一方、靭帯の捻挫は靭帯内の敏感な受容体にも損傷を与え、それがひいては悪影響を及ぼします コーディネーション 再負傷の可能性が高くなります。 したがって、適切なアフターケアは、一方で、筋肉が再び強化され、深さの感度が回復することを保証します。 これは、ターゲットを絞って達成するのが最適です 理学療法。 これはターゲットを使用します 力 & コーディネーション 負傷した構造物を更新するための演習。 その後、学習した運動を個人的に継続することができ、影響を受けた靭帯の将来の損傷に対する予防効果もあります。 また、痛みを伴わずに可能な限り早く関節に徐々に全重量をかけることも重要です。 一方、関節は、日常生活、特にスポーツ活動中に整形外科用包帯やテープで靭帯を伸ばした後の数か月で安定させることもできます。 しかし、そのような支援 措置 靭帯弛緩および筋肉を再導入するために恒久的に使用すべきではありません コーディネーション サポートなしで自然荷重に。
これがあなたが自分でできることです
靭帯の捻挫や捻挫が発生した場合は、出血や過度の腫れをできるだけ早く抑えることが重要です。 これは、いわゆる PECHルール。 PECHという用語はの略語です 応急処置 靭帯の捻挫など、被災者が簡単に行える怪我への対策。 これらの対策には、休息（P）、氷の適用（E）、圧迫（C）、つまり圧力包帯の適用、および患部の挙上（H）が含まれます。 休息は、靭帯の緊張後のスポーツ活動の即時中止として理解されています。 これは、影響を受けた関節が一貫して休んでいることを意味します。 最も重要な 応急処置 対策には、負傷した領域を冷却することも含まれます 冷たい パックまたはコールド 水。 たとえば、タオルを氷に浸すことができます 水 痛みを伴う部分に約15分間置きます。 冷却は、最初の12〜24時間は定期的に行う必要があります。 ただし、実際の氷は増加するため、避けることをお勧めします。 血 フロー。 可能な場合は、 圧縮包帯 靭帯の伸展部位の周りにも適用できます。 冷却後、圧縮により増加します 血 フロー。 体の患部を持ち上げると、体の患部が少なくなるので便利です。 血 動脈を介して損傷した関節に到達します。 さらに、負傷した領域に数日間ストレスをかけないでください。
