静脈瘤 静脈 エクササイズは脚の筋肉を強化し、それによって体の戻り輸送を促進します。 血 ハート 静脈経由。 多くのエクササイズは、座った状態でも立った状態でも快適に行えるため、日常生活に簡単に取り入れることができます。 これは、長時間座ったり立ったりするアクティビティや、飛行機で旅行するときに予防に特に役立ちます。 静脈瘤. よく訓練されたおかげで 脚 筋肉組織、 静脈 筋肉が収縮すると壁がよく圧縮されるため、いわゆる静脈ポンプが筋肉を輸送します。 血 の方向に ハート.
演習
対抗する運動は様々 静脈瘤. それらのほとんどは、日常生活に簡単に組み込むことができます: 胃、脚、 but but but部、背中のエクササイズ、静脈瘤の理学療法など、より多くのエクササイズを見つけることができます。
- エクササイズ: 真っ直ぐ直立し、腕を前に伸ばします。 次に、かかとから母指球までバウンドし、また元に戻します。
これを10回繰り返します。
- エクササイズ: かかとで直立します。 部屋の中をかかとで一周します。 短い休憩を取って、エクササイズをさらに 2 回繰り返します。
- エクササイズ: 直立して、つま先を押し上げます。
次に、かかとを床に戻します。 2 x 15 回の繰り返し。 また、座って運動することもできます。
- エクササイズ: 仰向けに寝て体を伸ばす 脚 まっすぐ。
次に、足で円を描くように動かします。 1〜2分間その位置を保ちます。
- エクササイズ: 座ったり立ったり。 次に、つま先を積極的に引き上げます。
テンションを 2 秒間保持してから、再び下げます。 2 x 15 回の繰り返し。
- エクササイズ: 仰向けに寝ます。 1 ～ 2 分間、足を宙に浮かせてライドします。
- 運動: 裸足または靴下を履いて椅子に座ります。 次に、最初につま先をしっかりとくっつけてから、できるだけ広げます。 10回の繰り返し。
