フライドポテトやカリカリのローストポークを添えたカレーソーセージ–時々それを食べたくない人はいますか？ しかし、これらのおやつはおいしいかもしれませんが、適度に食べる必要があります。 高脂肪の肉やソーセージ製品、 グランドトリック、クリーム、ラード、チーズ、およびその他の動物由来の食品は、 関節 大量に食べると、痛みを伴う炎症過程の原因の一部となることがよくあります。 それらは大量のアルキドン酸を含み、それは体が炎症誘発性のメッセンジャーに変換します。 さらに、過度に脂肪の多い食品を摂取すると、非常に頻繁に 肥満。 そして、それは追加の負担をかけます 関節.
関節の健康的な食事
のための最高のレシピ 痛みフリー 関節：健康的な運動と組み合わせたたくさんの運動 ダイエット。 低脂肪でバランスの取れた ダイエット 一方、果物や野菜をたっぷり使って、痛みを伴う炎症過程を打ち消すことができます。 長期的には、それは必要性を減らすのにさえ役立ちます 鎮痛剤.
の場合には 太り過ぎ ダイエット 重要な物質が豊富なことができます つながる 体重の正常化、ひいては関節の非常に重要な緩和に。 結局、 肥満 最も重要なものの一つです 危険因子 の開発のために 変形性関節症 –体重XNUMXキログラムごとに関節に負担がかかるためです。
彼らはそれによって喜びなしに行う必要はありません。 それどころか、地中海のキッチンでは、例えば、関節にやさしく、とりわけおいしい処方箋がたくさんあります。 したがって、メニューを少し変更するだけで、多くのことを達成できます。ジョイントはあなたに感謝します。
健康的な食事のための7つの重要なヒント：
- 食事をするときは時間をかけてください。それぞれの食事を祝ってください。満腹になるとすぐに気づきます。
- 魚やシーフードはとてもおいしいだけでなく、多くの貴重な食材も含まれています。
- 処女 オリーブオイル 特に重要な脂肪源です。 しかし、他の植物油にも含まれています ビタミン E、関節に価値があります。
- 朝食はその日の最も重要な食事です：全粒穀物 パン 作りたてのミューズリーは健康的なスタートを切り、白パンやコーンフレークよりも満腹感があります。
- また、赤身の鶏肉や狩猟肉（週に2〜3回）を食べ、左側に高脂肪の肉を残します。
- 新鮮な果物や野菜には、関節に優しいものがたくさん含まれています ビタミン と栄養素。
- まだミネラル 水 または無糖の果物と ハーブティー 理想的な喉の渇きを癒すものです。
