多くの行楽客は、日よけ帽、Tシャツ、濃厚なオイルだけを身に着けてビーチに出かけます。 子供たちは遊んでいるときに日よけの陰を離れることは許されていません：危険を恐れて、多くの人々は今では悪い感情で太陽の下でしか出かけません。 しかし、それはすべてに依存します 線量。 そして、太陽を避けている人々はまた、その多くのプラスの効果を逃しています。
自然な幸福のための太陽
ドイツのミュンスターにある大学皮膚科クリニックのディレクターであるトーマス・ルガーは、 皮膚 日光浴の前後。 彼はの領域が 皮膚 太陽にさらされると、内因性ベータの放出を誘発するホルモンが少量含まれていました-エンドルフィン。 これらは、アヘン剤に化学的に関連する物質です。 したがって、太陽は自然な幸福感をもたらします。
ビタミンDの生産
紫外線は変換します コレステロール 直接に ビタミン のD 皮膚。 の90％以上 ビタミン 体に必要なDは肌で作られています。 脂肪の多い魚などの食物からの残りはごくわずかです。 いくら ビタミン Dは肌のタイプによって形成されます。 肌が暗いほど、同じ量のビタミンを生成するためにより多くの日光が必要です。
ボストン大学のマイケルF.ホリックと彼の研究チームは次のことを示しました ビタミンD また、特定の種類の予防に強い影響を及ぼします 癌。 いくつかの ビタミンD に変換されます ホルモン 異常な細胞増殖を止め、体の防御を強化します。 日光も影響を及ぼします 血 圧力。 高血圧患者はXNUMX週間人工日光にさらされました。 受け取った比較グループ ビタミンD タブレットの形で。 しかし、彼らは同様に高いビタミンDレベルを達成しましたが、 血 ここでは減圧効果はありませんでした。 日光だけがプラスの効果をもたらしました。
それで、どれくらいの太陽が良いですか、そしてそれはどの線量で害を引き起こしますか？
Michael F. Holick教授は、簡単なルールを推奨しています。「ほとんどの人は、肌のタイプが発達するのにどれくらいの時間がかかるかを経験から知っています。 日焼け。 毎日太陽が出ている時間のXNUMX分のXNUMXの間、肌を太陽にさらします。 太陽の下に長く滞在したい場合は、通常の日焼け止めを使用します。」 米国の専門家によると、この方法を使用すると、人々は次の冬を乗り切るのに十分なビタミンDを貯蔵します。
