広い意味での同義語
医療：近視乱視、乱視、遠視
定義
絶え間ないスクリーン作業や多くの作業にもかかわらず、近視眼の近くこの演習は、窓や遠くの木、山、家、さらには雲さえも見ることができる別の場所に立って実行する必要があります。 次に、あなたはあなたの人差し指を保持します 指 あなたの先端の前約20cm 鼻 指を目で数秒間固定します。 次に、遠くの場所（木、雲、家、山）を数秒間探します。 次に、XNUMXつの目の設定を数回切り替えます。
運動2
目の周りの筋肉を緩めるために、けいれんによる視力の低下にもつながる可能性がありますが、目を数秒間ゆっくりと回します。 もう一度練習を繰り返す前に、少し休憩してください。
運動4
太陽が輝くときはいつでも、あなたはあなたの目に日光を輝かせるべきです。 まぶしさや目の損傷を防ぐために、顔を太陽に向けながら目を閉じてください。
運動5
この演習では、新聞または本を取り、特定の距離でぼやけてしか認識できない単語をXNUMXつ選びます。 次に、選択した単語の文字を、より明確に認識できるようになるまで修正します。 このエクササイズは、ターゲットを絞った方法で目の筋肉をトレーニングします。
運動6
すでに着用している場合 メガネ、眼鏡やその他の視覚的なものなしで定期的に休憩を取るようにしてください エイズ 目の筋肉の萎縮やけいれんを避けるため。 すでに重度の視覚障害がある場合、これはしばしば困難であるため、いわゆるピンホール メガネ （またはピンホールメガネ）をお勧めします。 これらと "メガネ「、レンズが通常置かれる場所に小さな穴のあるプラスチック材料が挿入されます。
遠視でも近視でも、これらの眼鏡をかけると、目の筋肉を鍛え、同時にリラックスしながら、比較的鮮明に見ることができます。 グリッドグラスは慣れが必要ですが、同時に目のトレーニングにも非常に効果的です。 これらのメガネでの運転は許可されていませんが、 サングラス.
