同義語
踵骨棘、踵骨棘、下踵骨棘、上踵骨棘、背側踵骨棘、足底筋膜炎
定義
踵骨棘は、多くの場合、足と骨格装置全体の過負荷または不正確な負荷によっても引き起こされるため、注意することが特に重要です。 踵骨棘 それを治療しながら。 これは、選択した治療法の効果がより良く、より速くなり、踵骨棘がそれほど速く再現できないようにするのに役立ちます。 苦情の発症前にスポーツと多くの運動が行われた場合、少なくとも治療の開始時にはこれを減らす必要があります。 などのエクストリームスポーツ マラソン ランニング または、靭帯を保護するために、この期間中は登山やレーシングバイクを完全に避ける必要があります。 腱 足の部分にあり、踵骨棘に関連する対応する炎症反応がより早く治まるようにします。 原則として、 脚 と足に包帯を巻く必要はありません。
一般的な対策
身体的な休息に加えて、一般的な回復プロセスを促進するために他の支援策を講じる必要があります。 これらには、関節と足の領域の冷却が含まれます。 足を上げても害はありませんが、絶対に必要というわけではありません。 とりわけ、短期的な保護を実施する必要があります。
誤った負荷の補償
物理的な保護による治療に加えて、とりわけ過負荷を軽減します かかとの骨、足の誤った負荷も処理する必要があります。 これを達成するためのXNUMXつの手段は、適切な靴の中敷きの適応と使用です。 この治療では、まず整形外科医に相談して、姿勢の欠陥の可能性を診断し、代償性の中敷きで調整を行う必要があります。
インソールが製造されたら、それらは一貫して着用する必要があります。 足の外縁に過度のストレスがかかる場合は、外側が高くなっているインソールが処方されます。 したがって、足は内側に押され、それが一貫して着用されている場合、真っ直ぐになり、かかとを含む土踏まず全体が浮き彫りになります。
内側のエッジの負荷が大きすぎる場合は、まったく逆になります。 足の内側は、適切に設計されたインソールによって上向きに押され、まっすぐになります。 中敷きに加えて、靴底の外側に高さがある適切に細工された靴を履くこともできます。
位置異常の重大度に応じて、両方の対策を組み合わせることができます。 踵骨棘の形成を最初から防ぐために、定期的な治療を行う必要があります ストレッチング ふくらはぎを和らげる アキレス腱。 ほとんどの場合、患者は、解剖学的に踵骨棘が発生しやすいことに気づいておらず、これらの予防的運動を控えます。
踵骨棘が現れた後でも、適切 ストレッチング エクササイズはストレッチに役立ちます アキレス腱 それに応じて緊張を和らげます。 ただし、過負荷を避けるために、エクササイズは慎重に実行され、ゆっくりと増加するように注意する必要があります。 踵骨棘の発生中、通常、炎症を伴いますが、これは過度の伸展によって悪化します。
このため、すべて ストレッチング 演習は慎重に実行する必要があります。 これらのエクササイズ中は、足の先を少し上に動かしてから、ストレッチを少しずつ増やしてください。 強い場合 痛み 中に発生します ストレッチ体操、ストレッチの強さを減らす必要があります。
