診断とコース
サイドステッチを診断するとき、実際に間違いを犯すことはできません。 横刺しは病気ではありませんが、それでも簡単に特定できます。 多くの場合、診断のために医師は必要ありません 耐久性 スポーツは責任があります 痛み 側に。
そうすれば 耐久性 スポーツ、あなたが感じる場合、あなたは通常、サイドスティングを想定することができます 痛み 側面に。 の場合のみ 痛み あなたが痛みの原因を明らかにするために直接医者に行くべきであるならば、スポーツの後に止まらない。 サイドステッチのコースは、実際にはすべての人にとって同じです。
最初、痛みは比較的ゆっくりと始まり、次に比較的早く強くて窮屈になります。 これにより、歩き続けることがますます困難になり、 呼吸 深く。 深呼吸を続け、ペースを落とさないと、痛みがさらに強くなる可能性があります。
治療と治療
あなたがのようなスポーティーな負荷を開始した場合 耐久性 走るときは、直接フルスロットルを開始するのではなく、ゆっくりと着実に体の負荷を増やしてください。 ゆっくりと負荷を増やすことで、体は要求に慣れることができます 血 よりよく配布することができます。 フルパワーで直接始めると、体は再分配に追いつくことができなくなります。
これにより、横刺しのリスクが高まります。 アスリートの耐久性と訓練が高ければ高いほど、サイドステッチが発生するリスクは低くなります。 NS 横隔膜 よりよく訓練され、体は再分配することができます 血 もっと早く。
サイドステッチが発生した場合は、少しの間負荷を減らして体を少しリラックスさせ、 血 最適に。 歩くことから痛みが治まるまでの短い休憩は、しばしば非常にうまくいきます。 痛みが少し治まったら、ゆっくりと再び負荷を増やすことができます。
By 呼吸 深く、 腹筋 サポートする 横隔膜 したがって、それはさらに引き伸ばされ、その後再びリラックスしてけいれんを解放することができます。 あなたもすることができます マッサージ 痛みがゆっくりと治まるまで、指で痛みを伴う部分。 手で押すことで窮屈な部分がリラックスし、痛みを和らげることができます。
サイドステッチと戦うためのヒントや家庭の治療法に加えて、代替の治療法も役立ちます。 NS マグネシウム 欠乏症は、マグネシウムの補給によって簡単に治療できる副作用の原因となる可能性があります。 ハーブティーなどの代替治療法も、 痙攣 体をリラックスさせます。
また、体の過酸性化が存在する可能性があるため、代替医療従事者が検査することができます。 この場合、 ダイエット 復元するには変更する必要があります 体の中に 中国の伝統医学 （TCM）は、サイドステッチとの戦いにも役立ちます。
TCMは、病気と 健康 問題は生命の流れ、気の乱れによって引き起こされます。 TCMでは、 脾臓 それは体の真ん中に位置しているので、体の調和を保証します。 脾臓 内側の中心とも同じです。 TCMは、内部の中心を強化し、これを実現したいと考えています。 ダイエット と身体活動。
