健康的なライフスタイルは、次のリスクを大幅に減らすことができます。 ハート 攻撃。 何よりもバランスのとれた ダイエット 新鮮な果物と野菜がたっぷり、新鮮な空気の中で十分な運動ができる ストレス できるだけ重要です。 ここのベッセルキラーNo.1はスモーク！
セルフテスト: 私の心臓はどれくらい健康ですか?
あなたの健康状態の最初の指標を得るために ハート 次の質問に「はい」または「いいえ」で答えてください。
- しばしばストレスやプレッシャーにさらされていますか?
- 大きな身体的ストレスにさらされることがよくありますか。
- あなたは喫煙者ですか？
- 高血圧症 (安静時に永続的に >140/90 mm Hg) に苦しんでいますか?
- あなたは太っていますか (BMI > 25)?
- あなたは40歳以上ですか？
- 運動は週に XNUMX 回未満ですか。
- XNUMX 日に XNUMX 杯以上のアルコールを飲みますか。
- あなたの血糖値は上昇していますか（空腹時で 120 mg/dl を超えていますか？）
- あなたの家族に心臓発作や脳卒中の患者はいますか?
XNUMX つ以上の質問に「はい」と答えましたか? それから、あなたは間違いなくあなたのためにもっとするべきです 健康 そして、医師または薬剤師に相談してください。 存在を検出するには ハート 病気では、包括的な健康診断が常に必要です。
コントロールはあなたの心の最大の予防策です！
あなたの注意を払う 血 血圧、血中脂質レベル、あなたの 血糖 レベル; 医師に定期的にチェックしてもらってください。 これらの XNUMX つの要因は、体重とともに、心臓に影響を与える最も重要な変数です。これらが上昇すると、心血管疾患のリスクを大幅に増加させる致命的な四重奏が語られます。
血圧係数
最も重要な 危険因子 is 高血圧 (高血圧)。 健康な成人では、 血 安静時の圧力は 120/80 mm Hg です。 140/90 mm Hg を超えると、 高血圧.
心臓は、永久にポンプをしなければなりません。 血 に 船 過度の高圧に対して。 これにより、 酸素 心臓の需要、供給不足が発生する可能性があります。 つながる へ 心臓発作.
コレステロールと血中脂質の要因
過度の コレステロール レベルは、素因と運動不足に加えて、主に脂肪分の多い食品の選択と量によって決定されます。
血中脂肪レベルの上昇はすぐに不快感を引き起こすわけではありませんが、 つながる ～に深刻な長期的損害を与える 健康：脂肪と コレステロール 血管壁に沈着し、血液を狭くします 船 (プラーク) のリスクが高まります。 動脈硬化. LDL コレステロール ここでは特に重要な役割を果たします。
血糖の要因
上昇した血液 グルコース レベル（糖尿病 mellitus) 血液にもダメージを与える 船 の石灰化を促進します。 冠状動脈. これらおよび他の二次疾患を防ぐために、 糖尿病 患者は、 血糖 正しく設定されています。
110 mg/dl までの値は正常と見なされます。 断食 血 グルコース. 太り過ぎ 人々は発症のリスクが高い 糖尿病.
