1エクササイズブラックロール

「腰の伸展」壁に対して少し曲がったスタンド。 を配置します Blackroll®腰椎のレベルで。 圧力をかけることができるように、あなたの足は壁からヒップ幅で数センチメートルです。

上を上下にロールします Blackroll®膝を曲げて ストレッチング それらをわずかに。 腰椎の特に緊張したポイントで、ロールを数秒間静的に正確に保持します。 3秒で20パスを実行します フェイシャルトレーニング 各。 を使用して次の演習を続行します Blackroll®。