適切な負荷
肩関節 ソケットで構成されています（肩峰), 肩甲骨, 鎖骨 と上腕。 すべての関節パートナーが腕の動きに責任があり、個々の関節パートナーは制限された動きを引き起こす可能性があります。 痛み 障害が発生した場合。 手術または保存的治療のどちらが行われたかに応じて、耐荷重が決定されます。
- 保守的な治療では、 コーチゾン 理学療法に加えて注射を行い、炎症を軽減します。 痛み。 治療は数週間続き、とりわけ運動の改善につながるはずです 痛み 安心。 ただし、包帯や副子がないため、継続的な負荷が常に存在し、治療の成功が最小限に抑えられます。
治療の開始時に、肩は受動的および能動的に動員されます。 これがほとんど痛みを伴わずに機能する場合は、小さなウェイトを使用できます。 強度と可動性が向上すると、動作範囲とトレーニングウェイトが調整され、徐々に増加します。
- 外科的治療の後、患者は 誘拐 枕、禁止 内転 枕の調整をさらに動かします。
患者はすぐに筋肉の緊張を感じるため、運動は理学療法士の助けを借りてのみ行うことができます。 最初は、純粋に受動的な対策のみが許可されています。 でのポジショニング 誘拐 枕は約6週間続き、外科医は怪我に合わせた個別の治療計画を作成します。
この計画は、セラピストと患者が従う必要があります。 すぐに 誘拐 枕を外すことができ、患者は自由に動くことができます。 さらに、荷物の運搬や患者のサポートは避けてください。 医師は、少なくともXNUMXか月間は全負荷容量を許可しません。
自宅でのエクササイズ
の場合 回転カフ 破裂、いくつかの運動は非常に効果的であり、自宅で定期的に実行する必要があります。 特に、周囲の筋肉組織は、負荷を軽減するために訓練されています 肩関節。 さらなる演習は記事で見つけることができます：「回旋腱板 破裂–模倣するための演習」と「回旋腱板のエクササイズ"
- ネック 筋肉：仰臥位で持ち上げます 数秒間押し続けてみてください。 頸椎が伸びています。 時間をゆっくりと増やします。
- 背中上部：背中上部も非常に重要です。GCS内および肩甲骨の間の筋肉は、 肩関節 背中の邪魔にならないようにできるだけ。 特に菱形筋は重要です。 菱形筋のエクササイズ：直立した座席、腹部、背中の緊張を保ち、肘を体に90度の角度で後方に引き、肩甲骨を一緒に引きます（ローイング 移動）。
- 背中上部：広背筋は肩から始まり、横方向から中央側に向かって完全に引き寄せられ、肩が確実に引き下げられます。 筋肉組織が弱すぎる場合は、引き下げることのプラス面をキャンセルすることができ、それに応じてトレーニングする必要があります。
肩が痛い場合は、テーブルの端に腕を置くことができます。 で80°の屈曲 肘関節。 これにより、テーブルトップに圧力がかかります。 痛みのない動きの自由の場合、筋肉は別の方法でトレーニングできます。直立して座り、腹部と背中の緊張を保ち、腕を上に伸ばし、肘を側面で90度の角度で引き下げ、肩甲骨を引き寄せます（ラットプル）。
- 急性期では、腕が外転クッションに固定されたままにならない限り、振り子運動は非常に快適な救済運動です。 腕を体の横にぶら下げて振ります。
- 肩全体を緩めるには-首 中間の領域、肩を一周するか、僧帽筋を伸ばす ストレッチング 片方の腕を下に動かし、 反対側に。
