概要
多くの食事療法は記録的な速さで根本的な減量を約束しますが、減量は脂肪の減少を意味しないことを覚えておく必要があります。 ほとんどの食事療法では、特に食事療法の変更の開始時に、脂肪組織よりも多くの水分と筋肉量を失います。 ブーストするさまざまな方法があります 脂肪燃焼 脂肪燃焼で体重を減らします。
スポーツは基礎代謝率を高めるのに役立ちます。 あなたがより多くの筋肉を構築するならば、より多く カロリー やけどを負った。 それにもかかわらず、健康 ダイエット 体重を減らし、健康に暮らすために不可欠です。
脂肪を燃焼させることによって体重を減らすためのオプションは何ですか？
定期的な運動 耐久性 スポーツ： ジョギング, 水泳、サイクリング、ノルディックウォーキングに最適な脈拍数 持久力スポーツ （スポーツベスト> 30分）体操 緩和 （ストレス補償）十分な回復と再生のための十分な睡眠2日XNUMXリットル以上の十分な飲み物お茶：ジンジャーティー、ホットレモンコーヒー： カフェイン 新陳代謝を高めます健康 ダイエット：野菜、果物、魚、卵などがたくさん。柑橘系の果物：グレープフルーツ、レモンチリ、コショウ、カレーなどの代謝を刺激するスパイス食事中の炭水化物と動物性脂肪の減少ゆっくりと食べ、食べ過ぎないようによく噛む必要（満腹感は15〜20分後にのみ発生します）代謝を刺激するための朝食L-カルニチンなどの栄養補助食品
- 定期的な運動
- 持久力スポーツ：ジョギング、水泳、サイクリング、ノルディックウォーキング
- 持久力スポーツに最適な脈拍数（スポーツベスト> 30分）
- 体操
- リラクゼーション（ストレス補償）
- 十分な休息と再生のための十分な睡眠
- 十分に飲む、少なくとも2日XNUMXリットルお茶：ジンジャーティー、ホットレモンコーヒー：カフェインは新陳代謝を高めます
- お茶：ジンジャーティー、ホットレモン
- コーヒー：カフェインは新陳代謝を高めます
- 体にいいものを ダイエット：野菜、果物、魚、卵などがたくさん。柑橘系の果物：グレープフルーツ、レモンの代謝を刺激する唐辛子、唐辛子、カレーなどのスパイス食品中の炭水化物と動物性脂肪の減少ゆっくりと食べ、それ以上食べないようによく噛む必要（満腹感は15〜20分後にのみ発生します）代謝を刺激するための朝食
- 柑橘系の果物：グレープフルーツ、レモン
- 唐辛子、唐辛子、カレーなどの代謝的に刺激的なスパイス
- 食事中の炭水化物と動物性脂肪の減少
- ゆっくりと食べ、必要以上に食べないようによく噛んでください（満腹感は15〜20分後にのみ発生します）
- 新陳代謝を刺激する朝食
- L-カルニチンのような栄養補助食品
- お茶：ジンジャーティー、ホットレモン
- コーヒー：カフェインは新陳代謝を高めます
- 柑橘系の果物：グレープフルーツ、レモン
- 唐辛子、唐辛子、カレーなどの代謝的に刺激的なスパイス
- 食事中の炭水化物と動物性脂肪の減少
- ゆっくりと食べ、必要以上に食べないようによく噛んでください（満腹感は15〜20分後にのみ発生します）
- 新陳代謝を刺激する朝食
