脂肪：ミルクおよび乳製品

ミルク それはパーセンテージで多くの脂肪を含んでいないので、一般的に肥育食品とは見なされません。 しかし、それは液体であることを覚えておく必要があります。 全体のXNUMXリットル ミルク すぐに飲まれたので、結局、37グラムの脂肪が消費されました。 スキム ミルク またはバターミルクは良い選択肢です。 クリームは、ソースに使用する場合、フレーバーキャリアとして特に人気があります。 フルクリームの代わりにハーフクリームを使用してもほとんど影響しません キー。 または、クリームの全部または一部をカッテージチーズに置き換えてみてください。

多くの種類のチーズは脂肪分が多い

他の食品グループでは、チーズほど大きな差異はほとんどありません。 一部の品種（ソフトチーズ）では、高脂肪含有量が疑われる場合があります。 他の人（フェタチーズまたはモッツァレラチーズ）の場合、あなたはもっと驚かれることでしょう。 事実、多くの種類のチーズにとって、避けることはほとんど不可能です。 ですから、そのような珍味なしでやることも残念です。 したがって、単にその部分を減らしてください。 量の減少は、同時に楽しみの減少を意味するものではありません。 意識的に楽しむだけ！

*植物製品