股関節理学療法–演習1

ロールアウト: 筋膜ローラーを配置/テニス お尻の下にボールを入れ、その上を最大に転がします。 1分。 必要に応じて、これを 2 ～ 3 回繰り返します。

ローラーへの負荷は自分で調整できます。 明らかなプレッシャーを感じるはずです。 次の演習に進みます。