すべての臓器の完全な機能を確保するために、体は外部のエネルギー供給に依存しています。 ここでは、基礎代謝率とパワー代謝率を区別しています。 一緒に、これはまた体重の減少に役割を果たす総代謝率をもたらします。
総代謝率はいくらですか？
基礎代謝率は、すべての体の構造にエネルギーを供給するために必要なエネルギーを表します。 これは当初、臓器の機能を維持するために使用されます。 安静時の機能を確保するための基本的なエネルギーです。 パワー代謝率には、身体活動から生じる需要が含まれます。 これには、スポーツだけでなく、すでに腕や脚のあらゆる活動が含まれます。 総代謝率は、基礎代謝率とパワー代謝率で構成されます。 したがって、それは身体機能の維持とすべての動きの保証のために毎日必要なエネルギーについてです。 総代謝率は、年齢や性別などのさまざまな要因によって異なります。 平均して、男性は女性よりも多くのエネルギーを消費しますが、これは通常、筋肉の割合が高いため、人によって異なります。 年齢も役割を果たします。 人生が進むにつれて、筋肉の破壊が起こるため、人体はより少ないエネルギーを必要とします。 細胞もより不活性になります。 一般に、平均以上の筋肉の発達を持つ人々では、より高い総代謝率が観察されます。 これはトレーニングから離れた場所でも目立ち、計画的な減量のコンテキストで役立つ可能性があります。
機能とタスク
体はエネルギーを必要とします ランニング または他の活動、しかしどんな活動でも。 加えられたエネルギーにより、臓器のさまざまな機能もスムーズに実行されます。 さらに、基礎代謝率に影響を与える重要な要因は身長と体重です。 とりわけ、筋肉と脂肪の比率が最終的に基礎代謝率のレベルを決定します。 基礎代謝率は、温度変化のない一定の環境で測定されます。 基礎代謝率は、人々を生かし続けるための重要な身体的プロセスを可能にします。 これには、たとえば、 呼吸、代謝、 循環 と体温の調節。 基礎代謝率を通してのみ、 ハート 定期的にポンプ 血 静脈を介して、肺のガス交換が行われる可能性があります。 エネルギー摂取量が長期間基礎代謝率を下回っている場合、飢餓代謝が最初に発生します。 もっとあれば カロリー それにもかかわらず、消費されていない場合、臓器が損傷したり、機能を失ったりする可能性があります。 パワー代謝には、身体運動のために消費しなければならないあらゆるエネルギーが含まれます。 これには、朝のベッドからの脱出や靴の結び方も含まれます。 したがって、パワー代謝はすべての動きを可能にします。 したがって、総代謝率の測定は、一方では安静時、他方では身体活動のために体が必要とする必要なエネルギーを示すのに役立ちます。 ヒントは多くの場合に見つけることができますが ダイエット 基礎代謝率を増加させると考えられている業界では、科学者は、総代謝率は筋肉の蓄積の増加によってのみ影響を受ける可能性があると想定しています。 体重を減らすために、消費される食物は、体が臓器や動きに必要とするよりも、その合計でより少ないエネルギーを持っているべきです。 したがって、どちらかを低カロリーに切り替える必要があります ダイエット またはより全体的に運動する。 総代謝率よりも多くのエネルギーを消費する人は体重が増えます。 原則として、12歳から18歳までの子供と青年が最大の総代謝率を持っています。 これは、身長の増加など、エネルギーの増加を必要とする最大の物理的変化が発生するときです。 授乳中の母親も同様です。 ここでは、600の追加のエネルギー摂取量 カロリー XNUMX日あたりが予想されます。
病気と病気
総代謝率が乱れる可能性があります。 たとえば、いくつかのホルモンの苦情 つながる 基礎代謝率が大幅に減少または増加するという事実に。 特に頻繁に、の病気 甲状腺 そのような現象の背後にあります。 区別されます 甲状腺機能亢進症 & 甲状腺機能低下症。 の場合 甲状腺機能低下症、しばしばあります 炎症 腺の。 次のコースでは、体が形成されます 抗体 想定される侵入者を殺すために。しかし、代わりに、 免疫システム 自身の物理的構造とその一部を対象としています 甲状腺 死ぬ。 の場合 甲状腺 完全に機能する組織を持っていない、それはより少ない甲状腺を生成します ホルモン、代謝に介入します。 甲状腺機能低下症 頻繁に体重増加によって現れる 凍結, 脱毛 と睡眠障害。 に 甲状腺機能亢進症、甲状腺はより多くを生成します ホルモン 実際に必要なものよりも。 影響を受けた人々は、非常に速い代謝、発汗の増加、動悸に苦しんでいます。 しかし、今日では両方の状態をうまく治療することができます。 多くの場合、服用 タブレット すでに十分です。 さらに、全体的な代謝率はPCOの影響を受けている可能性があります。 PCOは女性で顕著であり、最初は主に男性のレベルの上昇によって定義されます ホルモン。 さらに、影響を受けた個人は時々不規則な周期と不足を持っています 排卵、これは望ましくない子供がいないという結果になる可能性があります。 原因不明の体重の増減は、常に医師の診察を受ける必要があります。 時には、いくつかの病気のために総売上高が妨げられ、さらなる症状が現れることがあります。
合併症
総売上高自体は通常、合併症や不快感を引き起こしません。 それは人体の共通の特徴を表しており、すべての臓器が適切に機能するために特別な活動がなくてもエネルギーを必要とします。 ただし、特別な理由なしに総代謝率が変化すると、合併症が発生する可能性があります。 この場合、総代謝率の増加は つながる 〜へ 体重不足 人が十分な食物を消費しない場合。 重量不足 非常に不健康を表します 条件 体のためにそして最悪の場合、することができます つながる さまざまな臓器の損傷や死にさえ。 同様に、適切な総代謝率は筋肉を構築するために重要です。 これが達成されないか、低すぎる場合、それらを構築することはできません。 人が必要以上のエネルギーを摂取する場合、この行動は通常、 太り過ぎ & 肥満。 この 条件 また、非常に不健康であり、最悪の場合、 ハート 攻撃。 特に子供の場合、発達や成長に支障がないように、親はバランスの取れた全体的な代謝に注意を払う必要があります。
