どうすれば精子の質を改善できますか？
家族計画の文脈では、一部のカップルは妊娠しようと無駄に試みます。 これにはいくつかの原因が考えられます。 考えられる原因のXNUMXつは、たとえば、 精子 品質。
これらの数を減らすか、動かないか完全に動かないか、または単に遅すぎる可能性があります。 の質と量を決定するためのテスト 精子 いわゆる精子図です。 夫婦にとって、どのように、そしてどのように 精子 品質を向上させることができます。
精子が遅すぎる場合、それらを改善する方法に関するいくつかのヒントがあります：原則として、これは健康的なライフスタイルと呼ぶことができます。 これは、ほとんどすべての病気の決定的な要因です。 したがって、精子の質を改善する上でも重要な役割を果たします。
喫煙 厳しく避けるべきです。 アルコールは飲酒される可能性がありますが、適度にのみ、定期的にではありません。 また、関係者は健康に注意を払う必要があります ダイエット.
これには果物や野菜の消費も含まれます。 特に、いくつか ビタミン 栄養素は精子の質を改善するために重要であるため、十分な量を摂取する必要があります。 特に亜鉛は精子の改善に関連して何度も言及されています。
たとえば、亜鉛は男性が食事として定期的に摂取することもできます 補足。 また、ビタミンEは、精子の質をどのように改善できるかという重要な役割を果たします。 同様に精子の質が低下すると、ナッツの食事は改善をもたらす可能性があります。
体重とBMIに注意を払うことも重要です（ボディマスインデックス）。 これは低すぎても高すぎてもいけません。 したがって、どちらも苦しむべきではありません 体重不足 また 太り過ぎ.
定期的な運動も精子の質を改善することができます。 ただし、競争力のあるスポーツは精子の質を低下させる可能性があるため、やりすぎて競争力のあるスポーツを行うべきではありません。 同時に、あなたは服用を避けるべきです 同化ステロイドホルモン これは精子の質を低下させ、影響を与えるため、筋肉を構築します。
関係するカップルは、活発なセックスライフに注意を払う必要があります。 これにより、精子と精子液の量、および分泌物中の精子細胞の濃度が低下しますが、精子細胞の質と運動性の両方も向上します。 最後に、の温度 test丸 また、考慮に入れる必要があります。
精巣の温度が上昇すると、精子の温度も上昇します。 しかし、精子が生き残り、死なないためには、ある程度の冷気が必要です。 したがって、の温度を上げることができるもの test丸 避けるべきです。
男性はサウナへの頻繁な訪問を避けるべきであり、車の中でシートヒーターはすべきではありません ランニング 常にですが、膝の上にあるコンピューターでさえ、温度が上昇する可能性があります。 これらすべてのヒントを使用すると、遅すぎる精子は速くなる可能性があります。 それでも成功しない場合は、多くの場合のみ 人工授精 助けることができる。
