腰、太もも、ふくらはぎの筋肉のストレッチ体操
筋肉の短縮はまた、筋肉の不均衡の原因となる可能性があり、その結果、変化します 膝関節 関数。 これらの短縮は、股関節の屈曲と伸展の筋肉で発生します。 大腿 伸筋、ふくらはぎの筋肉。
トレーニングモダリティ
運動モダリティ：の保持時間 ストレッチング 演習：20〜30秒。 3〜2日ごとに筋肉グループごとに3回繰り返し検査：股関節屈筋の長さをトーマスハンドルでテストします。 患者は治療台の端に横になり、外側が 脚 （テスト対象）ベンチの端より上。
他の 脚 で最大に曲げられます 股関節 「ホローバック」を補うために。 次の場合、テストは陽性です。 脚 テスト対象のリフトがベンチエッジから外れると、股関節屈筋が短くなります。 演習例 ストレッチング 股関節屈筋と 大腿 伸筋：開始位置：横方向の位置、影響を受けた脚は上に横たわり、腰で伸ばされ、 膝関節 下肢 股関節と膝関節が曲がっている場合、上手で握ります 足首 エクササイズバージョン：手で足首を引っ張って、股関節で引っ張る動作が発生するまで股関節の伸展と膝の屈曲を増やします。 大腿 影響を受けた脚は、膝を伸ばした状態で仰臥位で少なくとも45°広げることができなければなりません。開始位置：マットに座り、脚を曲げ、足を互いに接触させます。運動：肘が広がりをサポートします。太ももの内側が引っ張られるまで、脚を外側に動かします開始位置：脚をまたがって立ちます運動ゆっくりと体重を外側の突進に移します。さらに、上半身を伸ばした脚に向けて傾けることができます開始位置：仰臥位、臀部に対して壁、脚を伸ばした状態運動位置：太ももの下の手が脚の慎重な開放をサポートします影響を受けた脚の足は、膝を伸ばした仰臥位で、ゼロ位置を超えて腰に向かって少なくとも20°引き上げることができなければなりません。 ふくらはぎの筋肉のストレッチ開始位置：壁のステップ位置、後ろの影響を受けた脚運動：かかとを床に置き、上半身と骨盤を前に動かして、後部のかかとを持ち上げる直前まで、ふくらはぎが発生します開始位置：ステップに立って、影響を受けた脚のかかとが下に張り出し、健康な脚が2〜3ステップ高くなります。
