一般的な情報
Status 血 血管系の圧力が長時間高すぎるままであると、これは次のような心血管疾患につながる可能性があります ハート 攻撃または ストローク。 このため、 血 圧力低下対策は、死亡のリスクを減らすことです。 下げるために使用される方法 血 圧力には、薬物療法だけでなく、ライフスタイルの変化や ダイエット.
どうすれば自然に血圧を下げることができますか？
多くの人が苦しんでいます 高血圧 そしてそれを治療するために薬を服用していますが、 ダイエット、運動とあなたが自分で高血圧について何かをすることができるいくつかのトリック。 したがって、定期的に薬を服用する前であっても、正常化を試みる必要があります 血圧 いわゆるライフスタイルの変更によって、これが失敗した場合にのみ、薬を服用してください。 しかし、薬物療法は常にライフスタイルの変化を伴う必要があります。
ただし、値が非常に高い場合や特定の原因がある場合など、薬を服用する必要がある場合もあります。 高血圧。 何よりもまず、過度の体重が原因のXNUMXつであるため、体重の正規化が重要です。 高血圧。 これは、推奨されるBMI制限（<25 kg / m2）によって異なります。
しかし、わずか5kgの減量でも減らすことができます 血圧 わずか3〜4mmHg。 これを達成するには、バランスの取れた健康的な食事をする必要があります ダイエット、少なくとも週にXNUMX回スポーツに参加し、過度のストレスを避けてください。 また、十分な休息と睡眠を確保する必要があります。 アルコールと ニコチン また増加します 血圧したがって、これらの物質を完全に避けるか、それらの消費を制限することが最善です。 女性は12日あたり最大24グラム、男性は最大XNUMXグラムのアルコール（ビールの約XNUMXリットルに相当）を摂取する必要があります。
高血圧の家庭薬
血圧にプラスの効果があると思われる多くの家庭薬があります。 ただし、血圧を十分に下げることが常に可能であるとは限らないため、薬を服用する必要がある場合があります。 血圧を下げると思われる治療法の中には、ビートルート、ダーク（苦い）チョコレート（ココア含有量が多い）、ハイビスカスティーとジンジャー、そして カイエンペッパー そして、例えば唐辛子に含まれている有効成分カプサイシン。
同様に、XNUMX日に数個のレーズンまたはXNUMX日にXNUMX個のキウイ、そして赤いジャガイモは血圧を下げると言われています。 これらの治療法はすべて研究でもテストされており、プラスの効果を示しているようですが、効果はかなり小さく、たとえばスポーツや体重の正常化の効果よりもはるかに効果が低くなっています。 多くのという理論もあります ナトリウム （とりわけ塩化ナトリウムとして一般的な塩に含まれているように）血圧を上昇させますが、拮抗薬は カリウム 血圧を下げます。 これが、食品が豊富な理由です カリウムバナナやハニーデューメロン/ウォーターメロンなども血圧を下げると考えられています。 さまざまな研究で、40日にXNUMXつの全粒穀物、クルミ、XNUMX日にXNUMXmgの牛乳または大豆タンパク質を摂取した場合に同様の効果が示されています。
