ラテン語：Musculus adductor brevis
定義
短い内転筋は、の内転筋グループに属しています 大腿. 内転 ラテン語でリードすることを意味します。 の中に 股関節、これは、短い内転筋が広がったものをもたらすことを意味します 大腿 たとえば、体に戻ります。 しかし 内転者 大腿 また、ウォーキングやサッカーなどの日常の動きにも重要な役割を果たします。 短い内転筋はおおよそ 恥骨 骨盤の前中央端から大腿骨の後中央XNUMX分のXNUMXまで。
歴史
アプローチ：大腿骨の粗面化（Lineaaspera）。 これは、背中の大腿骨の中央XNUMX分のXNUMXにあります。 原点： 恥骨 （恥骨）神経支配：N。obturatorius（L3-L4）
演算
短い内転筋は、上部中央からそのコースを引き込みます（恥骨）斜め外向きおよび下向き（大腿骨の粗面化）。 したがって、その主な機能は、太ももを体の中央に向かって引っ張ることです（内転）。 ただし、骨盤から太ももまでのコースにより、太ももを持ち上げるときにサポートを提供することもできます（ 股関節).
強い屈曲で 股関節 （80°以上）ただし、この機能は逆になります！ つまり、たとえば太ももが90°持ち上げられた場合、短い内転筋が収縮したときに太ももを再び引き下げる可能性があります。 この動きは拡張と呼ばれます。
一般的な病気
過負荷は、引っ張られた筋肉などの典型的な筋肉の損傷につながる可能性があります。 引き裂かれた筋肉 特にアスリートでは、繊維または完全な筋肉の破裂。 また、（腱）刺激が発生する可能性があります。 特にサッカー選手はしばしば「内転筋「これは、とりわけ、短い内転筋に影響を与える可能性があります。 サッカー選手は、主に甲を通過したり射撃したりするときにこの怪我を負います。 内転者 の外側に回転した位置のために、この動きの間に特定の緊張下にあります 脚.
強化とストレッチ
太ももの内側、つまり短い内転筋を伸ばすにはXNUMXつの方法があります。 アスリートは肩幅の約XNUMX倍（ストラドルステップ）で立ち、足の先が前を向いています。 体重が片側に移動し、 脚 伸ばされる側はほぼ完全に伸ばされ、もう一方の脚は 膝関節.
上半身はできるだけまっすぐに保つ必要があります。 XNUMX番目のバリエーションは座ったままです。 両足の裏が互いに接触し、膝が 関節 床に向かって押されます。
短い太ももの筋肉の強化は、この目的のために設計された機器でジムで行うことができます（「内転筋マシン「）。 ここに 脚 カウンターウェイトまたは抵抗に対して内側にガイドされます。
