瞑想 かつては、宗教的実践の一環として体系的な内省と精神的な没入を実践した精神的な人々の特権でした. 現代では、数多くの方法が存在します。 瞑想 多くの宗教で実践されています。 仏教の方法があります。 瞑想 キリスト教徒だけでなく、現代の有名な宗派指導者によって開発されたものもあります。 内なるコレクション、呼吸の観察、マントラの詠唱、没入につながるその他のテクニック (瞑想) を通じて、心を落ち着かせ、その行動を観察します。 さまざまな瞑想の方法がさまざまな内容に捧げられています。
瞑想とは
調停は、精神的な内省の多種多様な技術と形態の総称です。 瞑想の目標のXNUMXつは、自分の中で相手を認識し、団結した経験をすることです。 瞑想という言葉はラテン語に由来しています。 それは最も広い意味での「内省」または「熟考」を意味し、いくつかの世界の宗教における精神修養の一部です。 これは、仏教のマインドフルネス瞑想、OSHO の動的瞑想、チベット人の分析的瞑想など、精神的な内省のさまざまなテクニックや形式の包括的な用語です。 広い意味では、絵画、トランスダンス、気功も瞑想になります。 瞑想の目標の XNUMX つは、自分の中にある相手を認識し、ワンネス体験をすることです。 じっとしていることと瞑想の中で自分自身を観察することによって、精神はすべてのもののつかの間とすべての相互接続性を認識します。
機能、効果、目標
一つは、瞑想における多種多様な瞑想技法を通じて、とりわけ、どれだけ無力で、つかの間で、有害であることが、制御されていない心によって管理されているかを理解することです. 純粋な意識の体験は、瞑想の簡潔な目標の XNUMX つです。 それはまた、すべてのものの相互接続性と一体性を認識することでもあります。 自己と他者の間の二元論的な分裂は、瞑想によって解消されます。 長期的には瞑想は視点の変化につながり、落ち着きます 脳 波と内なる静けさ。 瞑想を通じて、エゴと意識のより高い状態をよりよく理解することができます。 しかし、今日の瞑想は、もはや精神的な文脈でのみ使用されていません。 宗教的な内容から完全に切り離すこともできます。 この場合、瞑想は、たとえば、ジョン・カバット・ジンのモデルによれば、医学的および心理的文脈で使用されます。 それにもかかわらず、瞑想は純粋なものと見なされるべきではありません。 緩和 技術。 むしろ、治療的に使用される瞑想は、注意深い熟考と静けさを経験し、特定のコンテキストを探索し、さまざまな状態に到達することです。 吸収. これらは変化を引き起こします 脳 波、 呼吸 または瞑想が深まるにつれてハートビート。 精神的宗教的言及なしに、純粋に治療目的で瞑想を使用することは、瞑想を実践の中心に置く宗教的伝統において物議を醸しています。 科学研究の枠組みの中で、瞑想はその内容と行動様式についてますます検討されています。 ケルンを拠点とする「瞑想と瞑想研究のための社会eV」は、瞑想のさまざまな効果を研究するための多くの例のXNUMXつにすぎません。 仏教では、瞑想は精神的な実践の中心と考えられており、瞑想なしでは特定の経験をしたり深めたりすることはできません。
リスク、副作用、および危険
瞑想を通じて得られる経験には、リスク、副作用、危険が完全にないわけではありません。 伝統的および現代的なチベットのテキストは、経験豊富な教師なしで瞑想を行うことを繰り返し警告しています。 すでに精神疾患を持っている人は、特に次のようなリスクにさらされます。 精神病, パニック発作、不安障害、または臨床 うつ病 瞑想での予期しない経験の結果として。 瞑想の過度の実践によって引き起こされる精神的な危機は、従来の医学では知られていません。 誤って理解された、または過度に実践された瞑想は、瞑想が行うことになっていることとは逆の効果をもたらす可能性があります。 適切に適用された瞑想は、特に次のような場合に、専門家の指導の下で役立ちます。 うつ病、中毒、 ストレス 「Netzwerk für Spirituelle Entwicklung und Krisenbegleitung eV」や「Institut für Grenzgebiete der Psychologie und Psychohygiene」などのドイツの組織は、瞑想に関する問題に役立ちます。
