クンダリーニ ヨガ ヨガの多くのサブフォームのXNUMXつです。 クンダリーニの目標は、身体の既存の閉塞を解放してエネルギーを解放し、身体、心、精神の完全な調和を達成することです。 クンダリーニ ヨガ ダイナミックなタイプのヨガに属しています。 特別な焦点が置かれています 呼吸 と呼吸法。
クンダリーニヨガについての事実
クンダリーニは、力やエネルギーと同じくらい意味があります。 クンダリーニ ヨガ 完全なヨガシステムであると理解されています。 武道のガッカが含まれているので、ヨガ ダイエット ライフスタイルだけでなく、癒しのテクニック、サットナムラサヤン、スペシャル ヨガ 妊娠中の女性のためのエクササイズだけでなく 瞑想.
クンダリーニ ヨガ 何世紀も前の伝統があります。 1968年にそれはによって西洋の世界に導入されました ヨガ 北インドのヨギ・バハン先生。 世界中で、XNUMX万人以上がクンダリーニヨガを定期的に実践しています。 しかし、ドイツでは、クンダリーニヨガは、ほんの数年の間、高いレベルの意識と関連付けられてきました。
瞑想で内なる平和を見つける
クンダリーニヨガの定期的な練習を通して、彼ら自身のために多くのプラスの効果を達成することができるはずです 健康. 特に ストレス, 不眠症, 濃度 問題や緊張さえもクンダリーニは内面を助けることができるはずです そして新しいエネルギー。 このタイプのヨガで非常に重要なのは 濃度 息をのむ。
長くて深い 呼吸、クンダリーニはホリスティックを誘発すると言われています 緩和 だけでなく、体内の新鮮なエネルギー。 いわゆる火の息で、体の浄化効果を達成することができるはずです。
カンダリーニヨガの典型的なものは、それが穏やかでダイナミックなものの混合物で構成されていることです ヨガの練習. 瞑想 マントラのサポートもクンダリーニの一部です。 クンダリーニヨガの各エクササイズは、XNUMXつの異なる領域で構成されています。
- 体の姿勢を通して（アスナ）。
- 強烈で意識的なものを通して 呼吸 （パラナヤマ）。
- 瞑想を通して（Dhyan）
瞑想–マントラ
介して 瞑想、ブロックすることが可能である必要があります ストレス 日常生活の。 これが成功するために、瞑想中に完全な 濃度 ポイント（へそポイントなど）または特定の単語に向ける必要があります。
このような集中力の言葉は、ヨガではマントラと呼ばれています。 クンダリーニのマントラは、シーク教徒のダルマの伝統に基づいています。 クンダリーニヨガの各クラスの最初と最後に、瞑想のために特定のマントラがグループに組み込まれます。
クンダリーニで新しいエネルギーを手に入れよう
クンダリーニは、背骨の下部から 。 ここにはXNUMXつのチャクラがあります。 個々のチャクラは、それぞれの個性の特定の状態に関連付けられています。 クンダリーニで自分の体と全体的に調和するためには、チャクラに存在する可能性のあるすべての閉塞を解放する必要があります。
個々のチャクラは脊椎に沿って分布しています。それらは脊椎の下部、生殖器、へそ、胸骨、喉、 眉毛 頂点だけでなく。 背骨の終わりには、瞑想を含むクンダリーニヨガを通して目覚めさせるエネルギー、いわゆる「蛇の力」があると言われています。 これはまた、自己発見と肉体的幸福への個々の道を開くことができるはずです。
クンダリーニヨガに最適な時期
クンダリーニヨガを練習するのに最適な時間は、一日の始まりを成功させるための早朝と、一日の締めくくりのための夜遅くです。
瞑想や運動の間は、たくさん飲むことが重要です。そうすれば、達成される体の浄化をサポートすることができます。 水。 ただし、食べ物は約XNUMX時間前に避ける必要があります。
ヨガとは
クンダリーニヨガでは、基本的なテクニックは非常に単純で覚えやすいので、このタイプのヨガは基本的にすべての年齢の人々に適しています。 ヨガは次の要素で構成されています。
- 自分への集中
- 規律を身につける
- 集中呼吸
- ボディコントロール
- 全身のリラクゼーション
- 瞑想
- センスコントロール
- 行動規範
