痛みはいつ起こりますか？
座ることは、あらゆる種類の腰痛の一般的な引き金です。 多くのオフィスの仕事で一般的であるように、長時間の単調な座りは、背中の発達を促進します 痛み。 さらに、影響を受けた人々はしばしば動きの欠如と弱く発達した背中の筋肉に苦しんでいます。
ISGの閉塞は、長時間座っていることによっても促進されます。 閉塞の治療は、関節の可動化と動きにあります。 長時間座った後、 痛み したがって、特に強いです。
筋肉 緊張 背中や臀部自体も特定の位置で悪化する可能性があります。 今日、座っている間の整形外科の問題を防ぐための多くのアプローチがあります。 アン 人間工学に基づいたオフィスチェア 背骨に適応することは賢明な投資です。
特に背中の動きは非常に重要です。 散歩、変化のためのスポーツ、または立っている状態と座っている状態での交互の仕事は、不満を防ぐことができます。 背中を効果的にトレーニングする方法については、背中の筋肉のトレーニングに関する記事をご覧ください。
横臥すると背骨の不満が改善し、横臥すると脚や腰から体への負担が移ります。 一方、背面や側面の位置によっては、苦情が悪化します。 特に仙腸関節では、 痛み 横臥時に増加する可能性があります。
ISG閉塞のある患者では、夜は耐え難くなります。 以来 ISG閉塞の症状 少しの動きで悪化し、長時間横臥することは痛みの追加要因です。 たとえ筋肉と 腱 お尻の一部が炎症を起こしているので、横臥時の痛みを考慮することが重要です。
仰臥位で圧力をかけると、刺すような痛みが生じることがあります。 ジョギング スポーツ活動は背中にとって大部分がポジティブです。 ただし、不適切な運動や過度の運動は、痛みや損傷を引き起こす可能性があります 関節.
何よりもまず、引っ張られた筋肉または臀部の筋肉の痛みを考慮する必要があります。 ただし、背中に既存の整形外科の問題がある場合は、 ジョギング 痛みを増すこともあります。 急性の問題の場合、最初の優先事項は、医師によって痛みが明らかになるまで、それを楽にすることです。 長期的には、 ジョギング 多くの背中の問題を防ぐのに役立ちます。 背中の個々の臨床写真では、リウマチ性疾患でも、ストレスの多いスポーツとしてのジョギングは逆効果になることがあります。
