大人の体は約60％で構成されています 水. 水 水なしでは人は約4日しか生き残れないが、固形食なしではほぼ40日生き残ることができるので、生命機能を維持するためには固形食よりもはるかに重要です。 4％の水分を長時間摂取しすぎると、深刻なダメージを与える可能性があります。 健康。 したがって、良い液体 善のために非常に重要です 健康.
流体バランスとは何ですか？
バランスの取れた液体のみ 体の重要な機能を最適に維持することができます。 バランスの取れた液体のみ 体の重要な機能を最適に維持することができます。 邪魔 水 バランスは、長期的には病気につながり、極端な場合には死に至ることさえあります。 人間は水を長期間貯蔵する方法がないので、毎日十分な量の水を消費しなければなりません。 体液の約30分の0.5は細胞に必要であり、XNUMX分のXNUMXは血流と組織に必要です。 人間は毎日、尿、排便、呼吸、汗を介して水分を排出するため、水分のバランスを維持するために、適切な量を再び摂取する必要があります。 激しい運動や運動中の水分損失はさらに大きくなります。 水分摂取量は、XNUMX日を通してできるだけ均等に分配する必要があります。 一度に飲みすぎると、ほとんどが未使用のまま排泄されます。 したがって、栄養士は、XNUMX時間にコップXNUMX杯の水を摂取することを推奨しています。 合計で、人はXNUMX日あたり体重XNUMXkgあたりXNUMXmlを飲む必要があります。 アスリートは、XNUMX時間のトレーニングごとにさらにXNUMXリットルの水を追加することをお勧めします。 乳児や小さな子供は、水分の必要量が増えています。 人がXNUMX％少ない水分を消費すると、健康な体は喉の渇きに反応します。 いかなる状況でも無視してはなりません。 理想的な喉の渇きを癒すのは、水（きれいな飲料水、ミネラルウォーター）、無糖のお茶、ジューススプリッツァー、そして–少量で– コーヒー.
機能とタスク
水は栄養素の優れた溶媒であるため、胃液にも含まれています。 唾液、腸液、 胆汁 と膵臓の分泌物。 ザ・ 血 また、主に水で構成されています（90％）。 このようにして、食物を通して吸収された重要な物質は、体がそれらを必要とする場所に輸送されます。 小腸と大腸は、事前に消化された食物から水分と栄養素を抽出し、血流に放出し、そこから体のすべての領域に輸送されます。 血 圧力、浸透圧、組織圧が最適を確保します ディストリビューション 流体の。 このプロセスでは、流体バランスは主に 電解質 ナトリウム & 塩素。 余分な水分は、排便や尿から排泄されます。 同時に、残留薬物、食物毒素、代謝老廃物が除去されます。 バランスの取れた体温を維持するためには、バランスの取れた体温バランスも不可欠です。 健康な成人では、この温度は摂氏36度から37度の間です。 水は、それ自体の温度を大幅に上昇させることなく、大量の熱を蓄え、放出することができるため、体温を調節することもできます。 水は分解プロセスなどの多くの化学反応に関与するため、バランスの取れた流体バランスも重要です。 に 涙液 また、腸内では、潤滑剤として機能します。
病気と病気
流体バランスの乱れは つながる 〜へ 脱水 （脱水症）そして最終的にはexsiccosis（脱水症）に。 水分が十分に排泄されなくなると、水分過剰が発生する可能性があります。 これは通常、心臓病の人に当てはまります。 腎不全。 時々脳浮腫と心臓からの死と 腎不全 その後、発生します。 水分と電解質のバランスは密接に関連しているため、水のバランスの障害は電解質の機能にも影響を及ぼします。 例としては 低カリウム血症 (カリウム 欠乏症）および低ナトリウム血症（ナトリウム 欠乏）。 水の供給不足は、その発生の程度によっては、人体に深刻な影響を与える可能性があります。長期間にわたって水分を4〜6％しか消費しない場合、体は乾燥した状態で反応する可能性があります。 口、より暗く、悪臭尿、嚥下困難、 便秘, 頭痛, 疲労, 食欲不振、筋肉 痙攣 & 腎臓 疾患。 水が10％を超えると、意識障害や混乱を引き起こす可能性があります。 これは特に高齢者によく見られます。高齢者は、単に十分な水を飲むのを忘れたり、動けないために自己供給できないことがよくあります。 20％を超える供給不足は、通常、生命を脅かす状態につながります（腎臓 失敗、循環虚脱、死）。 無意識の人が時間内に発見された場合、救急医は彼を助けることができます 輸液 （完全電解質 ソリューション）。 ただし、水分摂取量が不足しているだけではありません。 つながる 〜へ 健康 問題だけでなく、時間内に補償されない過度の水分損失。 これは通常、重度の長期にわたる後のケースです 下痢, 嘔吐、出血と極端 火傷。 非常に高いタンパク質に従う（しなければならない）人々 ダイエット また、より多くの水分を飲む必要があります。 自分の体液バランスのバランスが取れているかどうかをテストするには、 皮膚 ひだテストをお勧めします：関係者が腕の皮膚のひだを引き上げます。 それが短時間この位置にとどまるならば、彼は間違いなくもっと飲むべきです。
