特にサッカーのために、どのように高速の強さを訓練しますか？
特にサッカーでは、スピードが特に重要です。極端な場合、勝利または敗北を決定できるからです。 サッカーの基本は、とりわけ、方向の速い変化を含む全力疾走の能力です。 スプリントそり、スプリントパラシュート、ハーネス、メディシンボールは、スプリントや スピードトレーニング.
抵抗の増加に対する特に短いスプリントは特に効果的です。 ここでも、リカバリーブレイクが重要な役割を果たします。 サッカーでは、フルパワーで15〜XNUMX回の全力疾走の後、爆発物が爆発するため、休憩は十分なはずです。 筋力トレーニング すでに終わっています。
ランニング ABCはの形式です スピードトレーニング それは最低のサッカーリーグでも使用されています。 利点は、すべてのアスリートがXNUMXつまたはXNUMXつのグループで一緒に移動し、爆発力のためにさまざまな運動を行うことです。 さらに、スプリントはさまざまな開始位置から開始します（横臥、座位、信号に背を向ける、目を閉じる、背中に手を置くなど）。
フィールド上のさまざまな状況をシミュレートするために、サッカーに推奨されます。 新しいラピッド 筋力トレーニング 方法は、いわゆる「迅速な対応トレーニング」です。 ここでは、アスリートは前進運動から開始します。これらはその場でスキップすることができ、信号によって直線的なスプリント運動に変化します。 これは、常に適切なトレーニング刺激を与えるために、できるだけ早く行う必要があります。
ファストパワースポーツとは何ですか？
筋肉への要求と 神経系 高速スポーツで非常に高いです。 可能な限り短い時間で、できるだけ多くの筋線維が同時に力を解放して、抵抗をできるだけ早く克服する必要があります。 これらのスポーツは、周期的および非周期的である可能性があります。
特に陸上競技では、多くの高速スポーツがあります。 100m、200m、400m、800mを問わず、すべてのスプリント競技は、爆発力を発揮する身体の能力に大きく依存しています。 また、アスリートが何かを最大限に加速しなければならないスポーツでも、爆発力が重要な役割を果たします。
これらには、砲丸投げ、やり投げ、ハンマー投げ、円盤投げ、ロングスローのスポーツが含まれます。 また、走り幅跳び、走り高跳び、棒高跳び、三段跳びなどのジャンプスポーツも高速パワースポーツとされています。 高速パワーの割合が非常に高い他のスポーツは、ウェイトリフティング、スキージャンプ、スピードスケート、サイクリングのトラックスプリントの分野です。
これらのスポーツはスピードパワースポーツと呼ばれ、ほとんどすべてのスポーツでスピードパワーが重要から非常に重要な役割を果たします。 チームスポーツを含む他の多くのスポーツでは、爆発力が成功に重要な貢献をします。 アプリケーションの分野に応じて、爆発力のさまざまなアプリケーションがあります。
一部のスポーツでは、利用可能な時間が制限要因です（ボクシング、フェンシングなど）。 この場合、発進力と爆発力が力の実現の決定的な要因となります。 一部のスポーツでは、爆発力も非常に重要ですが、力を実現するためにより多くの時間が利用可能です（Kugging）。 ここでは、非常に短時間で多くのパワーを実現する必要はありませんが、長期間で多くのパワーを実現する必要があります。
- 開始力（収縮開始から30ミリ秒後の力の値、さまざまな作成者によるさまざまな定義）
- 爆発力（力-時間曲線の最大の力の増加（？F /？t））
