できれば新雪と真っ青な空、背景に壮大な山の背景、家族全員がけん引している斜面を下ってスイングします。 スキーは今でも最も人気のあるウィンタースポーツです。 それが運動であろうと、自然体験であろうと、むしろ前景にある社交的なアフタースキーであろうと、誰もが責任を負います。 いずれにせよ、初心者はスキースクールに行くことをお勧めします。 より安価なオプションは、友達や親戚のサークルから誰かにスキルを伝えてもらうことです。 ちなみに、スキーに関して言えば、子供たちは本物の自然です。 若いほど良い。
スキーのフィットネスファクター
朝から午後までゲレンデに出て、次々とランを完了すると、全体に挑戦することになります。 脚 上半身と肩に加えて筋肉。 そして、あなたがそうしなければ、カロリー消費もかなりです 作る 帰りのターンではそれがあまりにも贅沢だからです。 身体的基礎は、事前に定期的に行われるスキー体操です。
スキーを楽しむために重要な設備
スキー、ビンディング、ブーツ、ストック–疑わしい場合は、地元で良い機器を借りることができます。 これはそれほど安くはありませんが、新しいモデルを試すことができるという利点があります。 特に子供にとっては、高品質の機器に注意を払う必要があり、スキーブーツは正確にフィットする必要があります。 老いも若きも重要です：暖かく、機能的な服。
スキーの安全性
怪我を避けるために、合理的な準備が不可欠です。 関節、特に膝は巨大です。 スポーツ科学者は始めることを勧めます 力 & 耐久性 シーズンが始まる少なくともXNUMX〜XNUMX週間前にトレーニングを行います。 さらに、アマチュアスキーヤーはゲレンデで最初の数日はそれをやり過ぎてはいけませんが、代わりに 準備し始める 毎日数人で スクワット 簡単な実行–これは長い休憩の後にも当てはまります。 また、子供には必見で、親にはお勧めです。降下にはヘルメットを着用してください。