ブリジットダイエット
ブリジット ダイエット は、食生活を変え、日常生活でより多くの運動をするための長期的なプログラムです。 完全で健康的で低脂肪 ダイエット 混合食の形で提供されています。 レシピは模範的であり、スポーツプログラムには初心者のための便利なヒントも含まれています。
毎日のカロリー摂取量は1400〜1500 kcalであり、一貫して従えば、ゆっくりではあるが持続的な体重減少が達成されます。 この混合物のXNUMXつの栄養形態から選択することができます ダイエット：日替わりメニューには、果物や野菜をふんだんに使った5日XNUMX食が含まれています。 すべてのレシピの買い物リストがあります。
材料はすべてのスーパーマーケットで入手できます。 新しいブリジットダイエットはまた、そのエネルギー密度に従って食品を評価します。 すぐに食べられる食事がますます含まれ、信号機の原理とエネルギー密度に従って評価されています。
料理が好きな人と料理したくない人のためのバリエーションがあり、この形式の栄養の日常の適合性を高めます。 Brigitteは、携帯電話にロードできる仮想アドバイザーである、いわゆるフィギュアコーチを提供しています。
- ブリジットダイエットは、BMIが25から30の人々に適しています。
- 初心者向けダイエット：すばやく調理できる料理や軽食のレシピを含む最小限のプログラム。
- グリーンダイエット：ベジタリアンダイエット
- カラフルなダイエット：エネルギーを減らした混合ダイエット
マイライン
この混合ダイエットプログラムは、XNUMXつの柱に基づいています。
- 最初の列は「よく食べる」と呼ばれます。 果物や野菜をたっぷり使った低脂肪、高繊維の混合食が提供されています。
レシピは非常に低脂肪で、毎日の計画はさまざまです。 調理時に塩分を減らす方法についてのヒントもあります。 季節の商品が好まれます。 3〜4時間ごとに定期的に食べることをお勧めします。
- XNUMX番目の柱は「適切にトレーニングする」と呼ばれます。このプログラムには、次のようなトレーニングプログラムも含まれています。 耐久性 & 筋力トレーニング.
- XNUMX番目の柱は「前向きに考える」と呼ばれます。メンタルプログラムは、支援効果があり、持ちこたえやすくする必要があります。プログラムの目的は、長期的に栄養と運動行動を変化させ、改善することです。
