腹式呼吸との違いは何ですか？

XNUMXつの形式が区別されます呼吸、胸式呼吸および腹式呼吸。通常中呼吸静止状態では、両方の形式が発生します。腹部呼吸支配します。

XNUMX種類の呼吸は、関係する筋肉が異なります。胸呼吸は主に間の筋肉によって行われますリブ、より高い要求で、肩の呼吸サポート筋肉、首、戻ると腹部フォローしてください。間のスペースの負圧泣きましたと肺、これは吸入、ここでは胸郭を拡張することで実現されます。

腹部呼吸（横隔膜呼吸）では、横隔膜体の最も活発な部分です。呼吸はここでサポートすることができます腹筋。腹式呼吸の負圧は、横隔膜収縮し、体の中で下にシフトします。

呼吸のXNUMXつの形式は、エネルギー消費量も異なります。

活動している筋肉が少ないため、腹式呼吸に必要なエネルギーは少なくなります。 - 加えて、胸呼吸は緊張と活動のためにより多く使用されます。 –休息中および緩和、腹式呼吸が支配的です。

したがって、腹部の奥深くまで呼吸することでリラックス効果が得られます。腹式呼吸もよりよく制御することができます胸呼吸。それが歌手やミュージシャンだけでなく、いくつかの武道にとっても重要な役割を果たす理由です。

胸の呼吸に属する筋肉はどれですか？

胸の呼吸に関与する筋肉は、いわゆる骨格筋の筋肉です。したがって、筋肉は任意に制御できます。呼吸に関与する筋肉は、呼吸筋と呼吸補助筋に分けられます。

これらのXNUMXつの筋肉グループの分離は必ずしも鋭いわけではありません。呼吸補助筋は、呼吸困難または酸素需要の増加の場合に呼吸を増加させるために使用されます。次の筋肉はに属します呼吸筋系：補助呼吸筋は、それらがサポートするかどうかに応じて分割されます吸入または呼気。

呼気は主にによってサポートされています腹筋。これは、いわゆる腹部プレスとしても知られています。それらのXNUMXつは腹部プレスです：

彼らはの間を斜めに走りますリブそれらを持ち上げて外側に向けることができます。このように彼らは吸入（インスピレーション）。呼気は通常、筋肉のサポートなしで行われます。

ただし、必要なエネルギーが増加し、二酸化炭素の蓄積が増えると、運動中に呼気を加速する必要があります。内肋間筋（Musculi intercostales interni、Musculi intercostales intimi）がこの目的を果たします。これらの筋肉はまた、リブ、しかし外側肋間筋とは反対方向。
内肋間筋に由来する肋下筋もこの機能を果たします。 –さらに、胸横筋の後ろから走る胸横筋胸骨肋骨に、呼気をサポートします。 –息を吸うとき、大胸筋特に役に立ちます。
小胸筋にもこの機能があります。 – 前鋸筋肋骨から肩甲骨、吸入もサポートします。これらの筋肉は通常、肩帯肋骨と胸に向かって上向きに。

Status 肩帯たとえば、支えられた腕（たとえば、キャリッジシート）によって固定されている場合、筋肉はすべての力を使って胸郭を持ち上げることができます。このようにして、彼らはコーチマンの席での吸入をさらに強力にサポートします。

ネック筋肉も吸入に役立ちます。たとえば、胸鎖乳突筋から移動します。胸骨鎖骨 & 。収縮すると、胸郭を持ち上げることができます。
斜角筋は同じ機能を持っており、後部、前部、中部の筋肉に分けることができます。それらは頸椎から肋骨に引っ張られます。 –さらに、背筋、前鋸筋後部上司は、吸入を助けるのに役立ちます。

頸椎と胸椎から肋骨に移動します。 –より広い意味で、脊椎に沿って走り、脊椎をまっすぐにするのに役立つ筋ストランド（脊柱起立筋）も、吸入をサポートする呼吸筋に含まれます。 –腹壁を形成する腹直筋と腹横筋は、呼気に関与します。

また、これらの筋肉には内腹斜筋と外腹斜筋も含まれます。それらは外側腹部に沿って斜めに走っています。 – 12番目、つまり最後の肋骨を固定できる腰方形筋も呼気をサポートします。

さらに、XNUMXつの背中の筋肉が呼気を助けます：最初に、前鋸筋背骨から下肋骨に移動する後部下。広背筋は、三角形の形で腰を横切って肩甲骨、この機能もあります。咳をするときに特に活発であるため、咳筋。

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