水 体にとって非常に重要な役割を果たしているか 健康。 それは最も重要な栄養素のXNUMXつであり、したがって単なる喉の渇きを癒すものではありません。 体は不足を補うことができます 水 ある程度ですが、その後、体液不足は生物に害を及ぼします。 体はXNUMX日にXNUMX〜XNUMXリットルの水分を必要とします。 簡単なトリックで、あなたは簡単にもっと多くを取り入れることができます 水.
飲料水がとても重要な理由
体は約60パーセントの水と 血 約90パーセントですら。 水は非常に多様で、とりわけ重要な機能を持っています。 体は、汗、体の排泄物、および 呼吸、そしてそれと ミネラル。 これらは、適切な時期に水を飲むことで補充できます。 十分な水を飲むことはそれほど難しくありません。 十分な水は体から代謝毒素を取り除きます。 水はまたそれを保証します 酸素 そして重要な栄養素が細胞に運ばれ、機能が適切に実行されます。 免疫細胞は水によって刺激され、 脳 細胞はより適切に供給されます 血、筋肉はより速くそしてより強く働き、体温は調節され、消化が促進されます。 体は、多くのプロセスが適切に機能するために十分な水を必要とします。 水不足があるときは、 健康 危険にさらされています。 体重のわずかXNUMX％の水分喪失は、すでにパフォーマンスを著しく損ないます。 したがって、警告サインに注意を払うことが非常に重要です。 頭痛, 吐き気、集中力の低下、立ちくらみ、エネルギー不足、乾燥 口 喉の渇きだけでなく、 食欲不振.
日常生活でより多くの水を飲む方法のヒント
SecurePHP：十分な権利がありません
ニーズを十分に満たすために、常にボトル入り飲料水を用意することをお勧めします。 目に見える近くのいたるところに飲み物を持っている人は、常に十分に飲むように注意されています。 飲んだグラスはすべてすぐに補充する必要があります。 最終的には、定期的に飲むことが習慣になります。 飲酒量を達成するには、すべての食事に飲み物を添える必要があります。 食物が消化しやすくなり、摂取した繊維がよく膨潤し、体が最小限の水分を受け取ることが保証されます。 食事の前、最中、後に水を飲むことをお勧めします。 食事の前に、それはまた体重を減らすのに役立ちます。 XNUMX日の飲酒量は、XNUMX日を通して均等に配分する必要があります。 また、夜は発汗などで水分が多く失われるため、起き上がった直後にコップ一杯の水を飲むことをお勧めします。 十分に飲んだかどうかを確認する良い方法は、尿の色を調べることです。 淡黄色から琥珀色の場合は、十分に飲酒されていることを示していますが、濃い黄色の尿は、水分摂取量を増やす必要があることを示しています。
スプリッツァー、フルーティーな角氷：味が良いので水分摂取が簡単です。
自然の風味を水に取り入れた人は、リフレッシュして改善することができます キー 水の。 オレンジとレモンのスライス、パイナップルとスイカのかけら、またはベリーなどの天然の果物とハーブがこれに役立ちます。 これは、新鮮な水または冷凍した水に加えることができます。 熟した果実は最大の風味を提供します。 果物はまた、スプレーされてよくすすがれるのではなく、ボトルの中で新鮮になるはずです。 ミントや ローズマリー。 新鮮な果物やハーブの軽い自然な香りが食欲をそそるとき、これはしばしば飲料水をはるかに簡単にします キー つぼみと飲み物に微妙な味を追加します。 ミントとイチゴ、 生姜、桃など、作曲に関しては自分の考えに制限はありません。 フルーティーな味わいを好む人もいれば、少しエキゾチックな辛さを好む人もいます。 生姜。 すべてに適した添加剤があります キー、気分に合わせて組み合わせることができるので。 試してみてください、それがモットーです。 いくつかの添加剤はにプラスの効果さえあります 健康. 生姜 たとえば、水は 便秘 新陳代謝を刺激します。 ブルーベリー とオレンジには解毒効果があります。SecurePHP：十分な権利がありません
より良い水収支のおかげで、人生を通してより浮力があります
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十分な水を飲むことは、効果的に若く、より美しく、活力を与えるのに役立ちます。 XNUMX日に少なくともXNUMX〜XNUMXリットルの水を飲むと、新陳代謝が刺激され、 皮膚、石の形成を防ぎます 腎臓, 膀胱 & 胆嚢。 水は体内で多くの機能を持っています。 飲みすぎると健康を害します。 特に夏はたくさん飲むことが大切です。 ザ・ 汗腺 暖かい日には約XNUMXリットルの水分を分泌します。 これは主に水で構成されていますが、塩、タンパク質、 アミノ酸 と脂肪。 水 十分に飲まれ、体に塩とタンパク質が供給されている場合にのみバランスをとることができます。 水なら バランスが取れていない場合、体のすべての臓器と循環器系が苦しみ、深刻な健康への影響をもたらす可能性があります。 体は約70％の水で構成されているので、水 幸福と健康のための非常に重要な基準です。 体はすべての代謝プロセスのために水を必要とします。
