水の食事療法に代わる食事療法は何ですか？
体重を減らす 水で ダイエット ほとんどの場合、過激な食事としてではなく、やや長いプロセスとして設計されています。 体重を減らして長期間維持したい場合は、低炭水化物 ダイエット 多くの人に適しています 炭水化物 食事から取り除かれ、大部分がタンパク質に置き換えられます。 目標は、体が食物から摂取したタンパク質を分解し、筋肉量を維持し、脂肪パッドから糖を分解することです。
この人気のある例は、低炭水化物アトキンスです。 ダイエット、これは低いです 炭水化物 そして、フェーズプログラムと厳格な食事療法が先行します。 より早く体重を減らしたい場合は、モノダイエットがよく試されますが、ヨーヨー効果が伴うことがよくあります。 例は次のとおりです フルーツダイエット 野菜ダイエット または キャベツ スープダイエット。
アスリートや体重をすばやく効果的に減らしたい人のために、 ストルンズダイエット 良い選択です。 また、さまざまな食品が許可されているいくつかの食事療法の段階で構成されています。 規律あるスポーツプログラムもその一部です。
どのダイエットを選択して体重を減らすかに関係なく、これまでスポーツをあまり行っていない人はゆっくりとトレーニングを開始する必要があります。 さらに、徐々に増やすことをお勧めします カロリー 食事療法の終了後、長期的にバランスの取れた食事療法に固執する。 これは回避するのに役立ちます ヨーヨー効果 そして最後に、苦労して獲得した希望の体重を維持します。 このダイエットはあなたにとっても興味深いかもしれません：ハリウッドダイエット
