「真夜中前の睡眠は最高です！」 幅広い意見です。 睡眠研究者はこれを条件付きでのみ共有します。 真夜中前に休まない人でも、健康的な睡眠を心配する必要はありません。 重要なのは時間ではなく、睡眠の質です。
レム睡眠で最も深い睡眠
睡眠研究の現状によると、睡眠は最初のXNUMX時間、最初のREM（急速眼球運動）段階で最も深く、最も激しく、したがって最も回復効果があります。 これらのXNUMX時間が深夜より前に発生した場合、睡眠は実際に最も健康的です。 一方、真夜中まで眠らない人は、早く明かりを消すヒバリよりも遅く健康的な睡眠を経験するだけです。
まとめ
朝の回復感については、夜の睡眠の前半がおそらく最も重要です。なぜなら、それはあなたが特に大量の深い睡眠をとっているときだからです。 ただし、この前半が深夜の前か後かは関係ありません。
