「ブリッジング–バリアント」基本的な演習は、次の方法でさらに難しくすることができます。 ストレッチング 片方の膝を平行に。 したがって、両方の太ももは同じ高さになります。 ここでも、位置は胴体の張力の下で保持するか、動的に下げて再び伸ばすことができます。
このエクササイズのバリエーションは、サッカーなどの床に足を置くことで構成されます。結果として生じる不安定性は、追加のポジティブなトレーニング刺激を生み出します。 次の演習に進みます
「ブリッジング–バリアント」基本的な演習は、次の方法でさらに難しくすることができます。 ストレッチング 片方の膝を平行に。 したがって、両方の太ももは同じ高さになります。 ここでも、位置は胴体の張力の下で保持するか、動的に下げて再び伸ばすことができます。
このエクササイズのバリエーションは、サッカーなどの床に足を置くことで構成されます。結果として生じる不安定性は、追加のポジティブなトレーニング刺激を生み出します。 次の演習に進みます
