授乳期間中の鼓腸
鼓腸 母乳育児中は、さまざまな原因が考えられます。 多くの場合、その後数週間または数ヶ月かかります 妊娠 女性の肉体まで 条件 通常に戻ります。 一時的な消化器疾患もこの文脈では珍しいことではありません。
人が苦しんでいる場合 鼓腸、これをさらに促進する食品は避けるべきです。 乳製品はしばしば原因です 鼓腸。 ファーストフード、高脂肪食品、揚げ物も鼓腸を促進する可能性があります。
フルーツジュース、辛い食べ物、豆類、全粒粉製品も鼓腸を促進するため、適度に歪ませる必要があります。 さらに、野菜の種類によっては、 キャベツ or アスパラガス、だけでなく、玉ねぎやきのこも鼓腸効果があります。 したがって、授乳中の母親として、特定の食品を食べた後に鼓腸が発生するかどうかに注意を払い、必要に応じて、鼓腸を回避または軽減する必要があります。 いくつかの仮定に反して、母親が食べる鼓腸食品は、母乳で育てられた子供に鼓腸を引き起こしません。
授乳期間中にビーガンフードを食べることは許可されていますか？
ビーガン ダイエット 授乳期間中は、乳児の徴候につながる可能性があるため、お勧めしません。 特にビタミンB12欠乏症は、永続的な神経学的損傷を引き起こす可能性があります。 また、亜鉛、鉄、 カルシウム ビーガンに栄養を与える人と一緒に強く減少することがよくあります。 多くのビーガンがバランスの取れた栄養によって欠乏状態を防ぐために努力したとしても、これは授乳期には非常に困難です。 母親が少なくとも卵や牛乳の形で動物性食品を食べることを決定できない場合、重要 ビタミン 微量元素を置き換える必要があります。
母乳育児期間中に体重を減らすためにどのように食べるべきですか？
多くの母親は最終的に過剰を失いたいと思っています 妊娠 彼らの妊娠と 産褥。 しかし、これは厳しい食事療法によって達成されるべきではありません 妊娠。 十分に栄養価が高い ダイエット 特に授乳期には非常に重要であるため、食事療法はあまりお勧めできません。
むしろ、健康的な方法で再び体重を減らすように努めるべきです ダイエット と軽い運動。 身体トレーニングは、妊娠の退行に適応させる必要があります。 の場合 骨盤底 弱いです。たとえば、重いウェイトを持ち上げないようにする必要があります。 骨盤底 演習、 ヨガ と光 耐久性 一方、トレーニングを強くお勧めします。 再び体重を減らすための最良の方法は、お菓子、脂っこい食べ物、揚げ物を避け、2日に少なくともXNUMXリットルの水または無糖のお茶を飲むことです。
