1.熱の適用
慢性の治療 腰椎症候群 さまざまな熱媒体（温熱療法）で筋肉をリラックスさせ、促進するのに役立ちます 血 循環、それによって新陳代謝を改善します。 熱は心地よい増加を引き起こします 血 約の限られた侵入深さで処理された軟組織の循環。 3cm。
代謝活動の増加は「老廃物」の除去につながり、緊張した組織が緩み、その結果、 痛み 安心。 ディスク自体に強い深い作用はありません。侵入深さはこれには小さすぎます。 慢性の治療のための熱アプリケーション 腰椎症候群 さまざまな形で利用できます。
非常に成功した例は、ホットロールです。 これには、特別なパターンに従って巻かれたタオルが使用されます。 このロールにお湯を注ぎます。
その後、痛みを伴う体の部位をこのタオルで軽くたたきます。 湿熱を伴う塗布は、ほとんどの患者にとってより快適であると認識されており、一般的な健康にも落ち着く効果があります。 の毎日のアプリケーションの邪魔になるものは何もありません 熱治療、皮膚の炎症や循環の問題（特にドロップイン）を除いて 血 圧力）が発生しますが、これはめったにありません。
20回のアプリケーションの最適な期間は40〜XNUMX分です。 慢性腰椎症候群には、天然のマッドパックまたはファンゴパックもお勧めします。 ファンゴパックは、必要な時間がかなり長いため、現在ほとんど特別なスパ施設でのみ管理されています。
ファンゴは数回使用されるため、衛生上の理由から非常に高い加熱が必要です。 一方、天然のマッドパックは使い捨ての製品で、皮膚に貼って特別なヒートパッドで希望の温度にします。 必要な機器の量が非常に多いため、どちらの方法も腰椎症候群の自己治療には使用できません。
古い家庭薬のレシピは、家庭での使用にも非常に適しています 腰椎症候群、すなわち、 熱治療 ジャケットポテトの助けを借りて。 調理後、これらを切り刻んで綿の布に入れ、痛みのある部分に置きます。 ジャガイモに含まれるでんぷんは、体が筋肉から「老廃物」を取り除き、体自身の治癒過程を活性化するのに役立つはずです。
たとえば、急性椎間板ヘルニアとは異なり、 マッサージ 治療は変性に絶対に適しています 脊椎疾患。 古典に加えて マッサージ、水中マッサージは特に適していますが、費用と材料費が高すぎてによって支払われないため、多くの理学療法の実践ではもはや提供されていません 健康 必要な範囲内の保険会社。 ただし、一部 マッサージ 理学療法のための独自の部門を持つ診療所や診療所には、水中マッサージに必要な機器がまだあります。
腰椎症候群（UWM）の水中マッサージの場合、患者は大きな浴槽に横になり、マッサージの圧力は治療セラピストが水ホースの助けを借りて管理します。 背中の筋肉は、円形の動きで体系的にマッサージされます。 ハリネズミのボールマッサージは、こすったボールを痛む筋肉の上に転がすセルフセラピーとして適しています。
もちろん、背中の多くの部分に到達するのが非常に困難または不可能であるため、理想的には、XNUMX人目の人がこれを行う必要があります。 この治療の強度は、すべてのマッサージ療法と同様に、非常に個人的であり、主にあなた自身の幸福に依存します。 直流はモーターの反応と機能を高めます 神経.
In イオン導入、ガルバニック直流は、皮膚を通して薬を導入するために使用されます。 適用される薬に応じて、効果は 痛み-緩和、抗炎症および/または循環促進。 直流およびインパルス電流成分を伴うダイアダイナミック刺激電流は、血液循環を促進し、 痛み-緩和効果。
低周波の超刺激電流は、強力な痛みを和らげる効果があり、血液循環を高めます。 痛みの緩和は通常、腰椎症候群の治療中にすでに発生しています。 干渉電流療法が特に推奨されます。
ここでは、XNUMXつの中波電流が皮膚を通って体内に流れます。 筋肉の深さと領域で 椎間板、低周波電流が発生し、痛みを和らげる効果があります。 経皮的電気神経刺激（TENS）の効果は、一方では低周波インパルスと直流が痛みに敏感な細胞を遮断し、他方では神経細胞を介して痛みを和らげる効果があるという治療原理に基づいています。 脊髄.
全体として、TENS効果は患者ごとにかなり異なります。 ただし、TENSユニットの利点のXNUMXつは、自宅での自己治療の処方箋で利用できることです。 申請はXNUMX日数回、XNUMX時間から数時間行われます。
ほとんどの 脊椎疾患 変性性であり、因果療法（治癒）は通常不可能であり、所見の悪化または再発症状を回避するための予防措置は、特に重要です。 このため、腰椎症候群の患者は、背中に適した方法で行動するようにアドバイスする必要があります。 荷物を後ろから持ち上げると、腰椎の椎間板に非常に大きな力が作用することが研究から知られています。
これは急性腰椎症候群につながる可能性があります（「腰痛「）弱いまたは損傷した背中。 学習 のルールを内面化する バックスクール そして、日常生活における一貫した実施が不可欠です。 また、日常の労働にはやむを得ない身体的負担が必要となる場合があります。
しかし、行動のわずかな変化でさえ、大きな背中の保護効果をもたらす可能性があります。 たとえば、腹部プレスの意識的な使用（腹筋）重い物を持ち上げている間、背骨への負担がかなり軽減されます。 腰椎症候群を含む多くの背中の問題は、私的および専門的な環境でのいくつかの簡単な変更で軽減することができます。
たとえば、職場や動きの行動は「親しみやすさ」をチェックする必要があります。 人間工学に基づいた形状、 高さ調節可能なデスク 椅子は当然のことです 背痛 主に座りがちな活動をしている患者。 高さ調節可能なデスクもますます頻繁に使用されています。
作業高さを変更し、立ち作業が可能になると、デスクでの作業がより快適になります。 一般的に、頻繁な体位変換は、背中をしっかりと和らげることができるものです。 頻繁に教えられるまっすぐな座り方は、長い間この姿勢をとるときに多くの人が考えるほど良くはありません。
圧力測定は、まっすぐな強制姿勢が腰椎の椎間板に非常に大きな負荷をかけることを示しています。 特定のエクササイズは、日常の作業ルーチンに非常にうまく統合することもできます。これは、機器やスペースを必要とせずに、職場でうまく実行できます。 強化とのよく考えられた混合物で 緩和 エクササイズでは、苦情の大幅な改善を短時間で達成できます。たとえば、昼休みの10分です。
自宅での使用を強くお勧めする補助器具は、シッティングボールとも呼ばれる大きな体操ボールです。 これらのボールにはいくつかのサイズがあります。 原則として、大人は直径約65cmのボールを選ぶべきです。
ボールがダイナミックな座りを促進するので、このボールだけに座ることは良いトレーニング効果を提供します。 このボールでは、このマシンにじっと座っていることは不可能であるため、姿勢のわずかな変化でも補正するために筋肉が常にアクティブになっています。 これは、ボールの上に座っているだけで体幹の筋肉全体がトレーニングされることを意味します。 さらに、体操ボールはさまざまな 緩和 トレーニングの可能性については、他の場所で詳しく説明します。
