A せむし 後方に強くアーチ状になっている背中について説明します。 人間の脊椎は、頸椎、胸椎、腰椎で構成されています。 これらの各セクションには、独自の自然な曲率があります。 頸椎と腰椎は自然にわずかに前方に湾曲します（ロードシス）と 胸椎 わずかに後方にカーブします（脊柱後湾症）。 ザ· せむし 頸椎または腰椎が後方に湾曲するとすぐに存在するか、 胸椎 自然な程度を超えて後方に湾曲します。
理学療法の介入
に対抗するために せむし、理学療法の手段は、脊椎をまっすぐにし、それを自然な位置に戻すために使用されます。 これは、背中の筋肉を強化するためのエクササイズを通じて行われます。 胸 エリア。 ザ 胸 エリアと背中も伸ばす必要があります 呼吸 方向性トレーニングを適用できます。
後弯を打ち消すには、定期的なトレーニングと演習の実行が不可欠です。 さらに、患者は日常生活（曲げる、持ち上げるなど）で背中に優しい姿勢を示す必要があります。 これらのトピックもあなたの興味を引くかもしれません：
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後弯とくぼみに対する運動
1.滑り止めの表面にXNUMX本足のスタンドニール。 膝と足はヒップ全体で離れています。 パッドを手で支えてください。
膝は腰のすぐ下にあります 関節 手は肩関節のすぐ下にあり、手は肩幅だけ離れています。 次に、背骨をまっすぐにします。 これを行うには、へそを背骨に向かって引っ張り、まっすぐにします 胸 少し作る 二重顎.
さあ、背中を馬の背中のようにたるませましょう。 あなたの手と足はあなたの体重を支えます。 息を吸って、開始位置に戻ります。
今度は背中でこぶを作り、足を見下ろします。 開始位置に戻る前に、この位置でも息を吸ってください。 これは数回行うことができます。
2.知覚表面にひざまずいて、かかとに座ります。 次に、腹部を前方に押してから、腹部を引き戻しながら引きます。 恥骨 おへそに向かって。 骨盤の位置に集中しながら、これらのロッキング動作を数回実行します。
何が楽しいですか？ 不快なこと、さらには痛みを伴うことは何ですか？ 真ん中を見つけてみてください .
3.カエルはパッドの上にひざまずいて、かかとに座ります。 次に、膝を大きく広げて、上半身を前に傾けます。 胸骨 パッドに触れます。 そうしている間、あなたの前に伸ばした腕を押してください 前方に
可能であれば、肘は床に触れる必要があります。 ザ・ また、額がパッドの上にくるように置きます。 この位置で数回息を吸ってから、ゆっくりとまっすぐに戻します。 後弯とくぼみに対するさらなる強化運動は、記事で見つけることができます：
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