発汗の増加は多汗症として知られています。 寝汗は、夜間の多汗症と呼ばれます。 夜は定期的に汗をかく人もいます。
これにはさまざまな原因が考えられます。 寝汗を評価するための重要な基準は、医師からもよく聞かれますが、寝汗が強すぎてパジャマを交換する必要があったのか、ベッドシーツが濡れていたのかということです。 原則として、発汗は自然なものであり、体が余分な熱を裏返しに放出するために使用されます。
これは、特に暖かい外気温で、身体活動中、または 発熱 感染の一部として。 500mLまでの夜間の発汗は正常と見なされます。 夜、特に夜の前半では、平均体温が1.5°C低下します。
体はこの熱を外部に放出します。 ただし、環境も熱を吸収できる必要があります。 たとえば、厚い毛布の下に横たわっている場合、熱を放散するのはより困難です。
その後、発汗の増加によって熱が放出されます。 寝汗は通常、簡単に取り除くことができる無害な原因です。 ただし、寝汗がXNUMX〜XNUMX週間続く場合は、医師に相談してください。 これは特に次の場合に当てはまります 発熱, 不要な体重減少、倦怠感または非特異的 痛み も発生します。
寝汗に対して何ができますか？
寝汗は、さまざまな原因を隠すことができる症状です。 また、寝汗の定義は均一ではありません。そのため、寝汗と呼ばれるものについて混乱が生じることがよくあります。 狭義の寝汗とは、医師は当初、非常に強い寝汗を意味し、ナイトガウンやベッドリネンさえも交換します。
時々汗が強すぎて、夜中にリネンが数回交換されることさえあります。 そのような寝汗の背後には、たとえばリウマチの形の輪や 癌 医師による治療が必要な病気。 感染症もそのような寝汗を引き起こす可能性があります。
残念ながら、このような寝汗に対しては何もできません。 多くの人間は寝汗の下で発汗しますが、それほど強くなく、夜間の発汗もあります。 この種の「寝汗」は通常、病気が原因ではないので、自分で何かをすることができます。
まず第一に、あなたはあなたが寝室を過度に加熱しないことを確認する必要があります。 睡眠には16〜19℃程度の室温が最適です。 夜に部屋が冷えるように、寝る前に窓を完全に開いた状態で部屋の空気を抜くことをお勧めします。
さらに、寝具やネグリジェには通気性のある軽い素材を選択する必要があります。 この場合、綿が非常に適していますが、ポリエステルやサテンは避けてください。 寝る前に、辛い食べ物、カフェイン入りの飲み物、アルコールは発汗を増やすので避けてください。 セージ or カモミール 夕方にはお茶をお勧めします。 さらに、手首の涼しい湿布は、少し冷やして発汗を減らすのに役立ちます。
