誰が苦しんでいるのか 便秘、すぐに化学物質に手を伸ばすべきではありません 下剤、しかしむしろ最初に自然な方法で消化を再開しようとします。 化学薬品を使用しない消化で再びどのように機能するかについてのヒントを提供します 下剤 いくつかの自然な下剤を提示し、 下剤 ホーム救済。
自然に消化を始めましょう
あなたが便秘に苦しんでいるならば、あなたは最初にあなたの毎日の行動を詳しく見るべきです：あなたはどれくらい健康に食べますか？ そして、あなたの身体活動はどうですか？ 下剤なしで消化を促進するのに役立つかもしれないいくつかのヒントをここにまとめました：
- あなたに意識的に注意を払う ダイエット：食物繊維をできるだけ多く含む食品を摂取するようにしてください。 食物繊維 腸内で膨潤し、消化を促進する難消化性食品成分です。 全粒穀物製品は特に豊富です 食物繊維。 さらに、それらは果物、野菜、豆類にも大量に発生します。
- あなたが十分に飲むかどうかを確認してください。 XNUMX日あたり、少なくともXNUMXリットルの水分を摂取する必要があります–できれば 水。 飲む量が少なすぎると、便が特に硬くなり、排泄が困難になる可能性があります。
- スポーツに積極的に参加する：行く ジョギング, 水泳、ウォーキングまたは自転車に乗る。 運動は マッサージ 腸のために、したがって消化を後押しするのに役立ちます。
あなたの変更に加えて ダイエット、軽い腹部 マッサージ 助けることもできます 便秘：おへその周りでXNUMX日に数回腹部をマッサージします。 時計回りに円を描くように動かすことが重要です。
便秘のための自然な家庭療法
あなたが苦しむなら 消化器系の問題 or 便秘 そして彼らはの変化で成功していません ダイエット そしてより多くの運動、あなたはまた便秘のための自然な家庭療法に頼ることができます。 これらには、たとえば次のものが含まれます。
- ザウアークラウトまたはザワークラウトジュース
- プルーン、アプリコット、イチジクの乾燥（ヒント：プルーンを浸す 水 一晩と翌朝まで消費しないでください）。
- 梨ジュースまたはプルーンジュース
- キウイ
- レンズ豆や豆などの豆類
バナナなどのスタッフィング食品、 ココア 一方、白い小麦粉製品は避ける必要があります。
消化器系の場合 エイズ 打たないでください、あなたは特に穏やかに頼ることができます 下剤 膨潤剤を使って。 膨潤剤には、例えば、 亜麻仁, オオバコ または小麦ふすま。 これらの自然 下剤 彼らは腸で膨潤するので、常に十分な液体で服用する必要があります。 腫れ剤はまた、ネガティブなしで長期間服用することができます 健康 結果。
ただし、増量剤を服用する場合は、遅延または阻害する可能性があることに注意してください。 吸収 他の薬の。 したがって、薬はずらして体に与えられるべきです。
ハーブの下剤に注意してください
ハーブ製品は、特にマイルドで消化しやすいという評判があります。 ただし、これは一部のハーブには当てはまりません 下剤：有効成分アントラキノンを含むハーブ下剤は、次のような特に深刻な副作用を引き起こす疑いがあります 癌。 アントラキノンを含む下剤には、 センナ 葉、 アロエ, ダイオウ ナマケモノの樹皮。
今日では、アントラキノンを含む下剤は、その副作用のために短期間しか使用できません。 さらに、それらは便秘のためにのみ処方され、消化器系のサポートのためにはもはや処方されないかもしれません。 さらに、これらのハーブ下剤は現在、適切なパッケージサイズでのみ販売されています 治療.
