概要
出産のための精神的および肉体的な準備の間に、妊娠中の母親はしばしば自分自身に質問をします。 収縮。 通常、正しい問題 呼吸 または呼吸法 収縮 また発生します。 また、「呼吸 in 収縮「。 いろいろ 呼吸 技術は、例えば、通常経験豊富な助産師が主導する出生前のコースで学ぶことができます。
どんな呼吸法がありますか？
正しい呼吸は、自然分娩の出産過程において重要な役割を果たします。 呼吸の仕方は出生段階によって異なります。 出生の開始段階は、いわゆる開始収縮によって特徴付けられます。
これらの収縮はリズミカルに発生し、最初は10分ごと、次に2〜3分ごとに発生します。 それらは強度が高く、妊婦による非常に定期的な呼吸を必要とします。 深くゆっくりと吸入することをお勧めします 鼻 収縮の初めにそしてリラックスした方法で息を吐きます 口 オープン。
吸入 呼気より長くする必要があります。 多くの場合、女性が「ああ」や「ああ」などの長い音で呼気を伴うのに役立ちます。 これにより、定期的な呼吸が保証されます。
出産の開始段階と追放段階の間の移行時に収縮の頻度が増加しても、呼吸は可能な限り規則的に維持する必要があります。 過呼吸につながる可能性があるため、あえぎは避けてください。 追放段階では、赤ちゃんは自分自身を前進させ続けます。
いわゆる差し迫った収縮は、最大のものを伴います 出産時の痛み。 多くの場合、女性は息を止めて赤ちゃんを押し出す傾向があります。 しかし、これは重大な間違いです。
これが通常の本能に従っているように見えても、定期的に息を吸ったり吐いたりするようにしてください。 そうしないと、酸素の消耗と供給の減少がより早く起こります。 女性は、収縮の開始時に再度吸入を試みてから、簡単に息を吐き出す必要があります。
内部でリズムを数えるのに役立ちます。 ここでの呼吸は、オープニングフェーズよりもいくらか速くなります。 それでも、喘がないように注意する必要があります。
「ああ」や「ああ」のような深い音で呼吸することも、呼吸をできるだけ規則的にするのに役立ちます。 出産後の段階では、開始段階からの呼吸が貢献する可能性があります 緩和。 深く息を吸う必要があります 鼻 そして再び 口を選択します。 吸入 再び呼気の約XNUMX倍の長さです。
