持久力を向上させる

持久力スポーツをするアスリートは、当然、持久力を継続的に向上させたいと考えています。 しかし、欲求不満をあきらめないために考慮すべきいくつかの側面があります。 持久力スポーツのキャリアを始めたばかりの場合、トレーニングの成功は多かれ少なかれそれ自体で起こります。 体が持っているという単なる事実… 持久力を向上させる

トレーニングプログラム| 持久力を向上させる

トレーニングプログラム持久力を向上させるために、アスリートはさまざまなトレーニングプログラムとアプローチを自由に利用できます。 再生トレーニングいわゆるREKOMトレーニングまたは再生トレーニングとも呼ばれ、トレーニングのない日に使用され、非常に低いレベルのストレスでのみ実行されます。 アクティブリカバリのコンテキストでは、これを行うことができます… トレーニングプログラム| 持久力を向上させる

乳酸値

乳酸は、主に骨格筋で乳酸ナトリウムとして形成される乳酸の塩とエステルに付けられた名前です。 乳酸の蓄積は、スポーツ活動の結果として筋肉組織で発生します。 解糖の過程で、ブドウ糖またはグリコーゲンはピルビン酸に還元されます。 負荷の高さに応じて… 乳酸値

乳酸値が高すぎる| 乳酸値

乳酸値が高すぎる骨格筋全体の乳酸が血中に含まれるため、血中の乳酸レベルは全身について何かを物語っています。 したがって、血中の乳酸値は、体内の個々の筋肉のすべての部分的な乳酸値の加算です。 筋肉が解放されます… 乳酸値が高すぎる| 乳酸値

乳酸アシドーシス

定義乳酸アシドーシスは、血中の乳酸濃度を上昇させ、pH値を生理学的範囲より低くし、その結果、酸性値にシフトします。 アシドーシスによるpH値の変化は、深刻な影響を与える可能性があります。 通常、人間の血液は溶解しているため、わずかにアルカリ性またはアルカリ性です… 乳酸アシドーシス

極端なアスリートの乳酸アシドーシス| 乳酸アシドーシス

極端なアスリートの乳酸アシドーシスまれに、極端なアスリートの乳酸アシドーシスにつながることもあります。これは、特定のしきい値を超えると、代謝が激しい運動中に無酸素エネルギーの生成(酸素なし)に頼るからです。 これは生理学的で通常は無害なプロセスですが、これが極端に発生した場合、それは…につながる可能性があります 極端なアスリートの乳酸アシドーシス| 乳酸アシドーシス

診断| 乳酸アシドーシス

診断不特定の症状のため、乳酸アシドーシスは臨床検査によってのみ確認できます。 pH値が7.36未満であると同時に、乳酸濃度が5 mmol / lを超えると、乳酸アシドーシスと言われます。 pH値のみが低下し、乳酸濃度が次のようになっている場合… 診断| 乳酸アシドーシス

透析| 乳酸アシドーシス

透析重症型の乳酸アシドーシスでは、透析(血液洗浄)を使用して、血液から過剰な乳酸を除去します。 透析は通常、末期腎不全の場合に、主に血液から有毒な老廃物や過剰な電解質をろ過するために使用されます。 乳酸アシドーシスの文脈では、透析は主に血液が… 透析| 乳酸アシドーシス

嫌気性閾値

スポーツパフォーマンスには常にエネルギー(ATP)の供給が必要です。 嫌気性作業閾値は、体が血液を介した酸素輸送からのエネルギー生成をカバーできなくなるポイントを示します。 これは、運動能力の開始時、および高負荷時の場合です。 嫌気性作業閾値を超えると、エネルギー… 嫌気性閾値

パルス| 嫌気性作業閾値

パルス増加したパルス–どの時点でパルスが高すぎると見なされますか?パルスまたは心拍数でさえ、さまざまな式で計算できます。 最大心拍数または最大パルスを非常に簡単に計算するが、個々のコンポーネントを省略した180つの式は、「220マイナス年齢」または「XNUMXマイナス年齢、…」の式です。 パルス| 嫌気性作業閾値

乳酸値を決定する| 嫌気性作業閾値

乳酸値を決定する効果的なトレーニング計画を作成するには、嫌気性閾値または乳酸閾値を知っているか、事前に決定する必要があります。 嫌気性作業閾値は、測定によってのみ決定することができます。 乳酸テスト、エルゴスピロメトリー、およびその他の方法を使用して、このしきい値を決定できます。 無酸素性作業閾値は段階的に決定することができます… 乳酸値を決定する| 嫌気性作業閾値