授乳中にビーガンフードを食べることはできますか？
静かな時間にも同様に栄養のある推奨事項が適用されます 妊娠 ビーガン栄養に関することは放棄されるべきです。 母乳育児期間中の必要性 ビタミン 微量元素は部分的にまだ 妊娠。 純粋な野菜の栄養を超えたこれは常に保証されるべきではなく、とりわけ単純ではないので、ここでもまた、医療相談によるすべての危険にもかかわらず、特定の食品補助手段が取られるべきです。
したがって、人はナッツ/母と子の不足状態を防ごうとします。 定期健康診断と 血 テストもお勧めします。 すべての中で最も重要な、注意してください 栄養アドバイス、計画と選択が不可欠です。
純粋なビーガンによる難しい摂取 ダイエット とりわけ影響する ビタミン B2、B6、およびB12。 後者は、いかなる場合でも純粋な野菜の栄養で置き換える必要があります。 ビタミンD 必要に応じて服用できる可能性があり、晴れた時間帯は屋外での滞在を増やすこともお勧めします。
これは体自身を刺激します ビタミンD 皮膚を介した生産。 ヨウ素、また大量に必要とされる鉄と亜鉛は、適切な栄養計画と、必要に応じて食事療法を使用せずにこれらを細心の注意を払って遵守することにより、十分に吸収することができます。 サプリメント。 患者は彼女を変えるべきです ダイエット 母乳育児期間中のラクト（-ovo）ベジタリアンフードへ。 乳製品と卵の消費は、栄養素のより良い供給を確実にすることができます。
少なくともベジタリアン料理は食べられますか？
菜食主義者の食事は、乳製品、卵、および形態に応じて、 菜食主義、魚製品 ダイエット 予定。 したがって、バランスの取れた多様な食事で、計画されている間でも菜食主義のライフスタイルを維持することができます 妊娠、妊娠中および授乳中。 意図的な食物の選択によって、ほとんどの栄養素の必要性をカバーすることができ、ビーガンの生き方よりも少ない食物補助手段をとらなければなりません。
しかし、体が肉から鉄を摂取しやすいため、鉄の摂取量が不足している可能性があります。 医師の診察を受けて、追加の摂取が推奨される場合があります。 すべての妊婦と同じように、 葉酸 & ヨウ素 また取られるべきです。 通常 血 さらなる食事療法として、テストも実施する必要があります サプリメント 必要かもしれません。 菜食主義者の鉄欠乏
